Jóga - core

Máte ochablé břišní svalstvo (např. po porodu)? Bolesti zad a beder ze sedavého zaměstnání? Tukové polštáře kolem pasu? Jednostranně namáhaná bedra a záda? S tím vším vám může pomoci Jóga – Core
Jóga - core
Cena: 1 450,- Kč

Cvičení je zaměřeno na správnou aktivaci svalů středu těla, tzv. core, který tvoří bránice, svaly pánevního dna, hluboké břišní a zádové svaly. Aby tyto svaly dobře fungovaly, musíme vytvořit tzv. nitrobřišní tlak. Zásadní roli v tomto hraje náš dech, postura a aktivní opora. Na všechny tyto aspekty zdravého pohybu se v našem semináři zaměříme.

Program

TEORIE

  • svaly středu těla, jak se jmenují a kde jsou (abychom věděli, co chceme, aby pracovalo, a co naopak není žádoucí zapojovat)
  • páteř , svalové disbalance a jak se jich zbavit

PRAXE

  • nácvik správného bráničního (břišního) dýchání
  • aktivní opora a správný postoj
  • vhodné vs. nevhodné pozice
  • cviky na správné posíleni středu těla
  • relaxace

Kdy

Začínáme v 10:00 a končíme v 16:30 (přestávka na oběd cca od 13:00 do 14:00)

Kde

Dům jógy, metro Anděl, Ostrovského 11/16, Praha 5, 150 00
Mapa a kontakty

Cena

  • Cena: 1 450,- Kč
  • Rezervační záloha: 650,- Kč

O lektorovi

Na mých lekcích začínáme krátkou relaxací s uvědoměním si svého těla a dechu. V průběhu hodiny se pak střídá dynamická část s následným zklidněním, výdržemi a protáhneme a posílíme tak svaly celého těla. Na závěr pak nutná relaxace a vědomé uvolnění celého těla.

Více informací

Články a zajímavosti nejen o józe

Co je to Kundalini jóga?

Jazyk český je malebný a má s indickým sanskrtem společnou indoevropskou ...  Více

Senioři a bolest?

„Když se člověk po šedesátce probudí a nic ho nebolí, znamená to , že ...  Více

Rok psa

Malou část nového roku máme za sebou a během ní jsme si pravděpodobně ...  Více

Jsme na Facebooku

S radostí vás přivítáme mezi našimi fanoušky. Dozvíte se nejen o našich akcích a novinách, ale také různé zajímavosti ze světa jógy.

Pokud nezměníte svůj směr, skončíte tam, kam směřujete.

Lao-C

Ochrana osobních údajů |  Podmínky a pravidla rezervačního systému |  Odhlásit se z odběru e-mailů