Jóga - core

Naučte se jednoduchým praktikám jógy core a postupně získejte pevné břicho a rovnou, stabilní páteř.
Jóga - core
Cena: 1 450,- Kč

V rámci semináře si prohloubíme znalosti, na které při běžných lekcích nezbývá čas. Budeme se zabývat jak teorií – nejdříve principy zdravého pohybu obecně a potom anatomií středu těla a jeho funkcí, což následně uvedeme do praxe.

Na uvolnění ztuhlých svalů a fascií použijeme speciální zdravotní pomůcky – rollery a míčky.

Vyzkoušíme si jednotlivé cviky hezky pomalu a v klidu, naučíme se pozorovat sami sebe, zastabilizovat se, aby záda nebolela a břicho bylo pevné a hezké.

Seminář je vhodný jak pro začátečníky, tak pro ty, kteří praktikují delší dobu. Doporučila bych jej také lektorům, kteří do svých lekcí chtějí zařadit zdravotní cviky, popř. si zopakovat či prohloubit své znalosti lidského těla a CORE.

 

Program

TEORIE

  • svaly středu těla, jak se jmenují a kde jsou (abychom věděli, co chceme, aby pracovalo, a co naopak není žádoucí zapojovat)
  • páteř, svalové dysbalance a jak se jich zbavit

PRAXE

  • nácvik správného bráničního (břišního) dýchání
  • aktivní opora a správný postoj
  • vhodné vs. nevhodné pozice
  • cviky na správné posíleni středu těla
  • relaxace

Kdy

Začínáme v 9:30 a končíme v 16:00 (přestávka na oběd cca od 12:00 do 13:00)

 

 

Kde

Dům jógy, metro Anděl, Ostrovského 11/16, Praha 5, 150 00
Mapa a kontakty

Cena

  • Cena: 1 450,- Kč
  • Rezervační záloha: 650,- Kč

O lektorovi

Na svých lekcích vycházím z konceptu jógové terapie. Začínáme většinou protažením, dechovým cvičením a stabilizačními cviky zaměřenými na správnou aktivaci centra těla. V podstatě všechny jógové pozice modifikuji tak, aby nám neublížily (čím častěji cvičíme, tím více je třeba dbát na principy zdravého pohybu) a tělo bylo pružné. Nechybí ani zdravotní strečink na protažení zkrácených svalů, dynamické cviky v rytmu dechu, posilování břicha a závěrečný relax.

Více informací

Články a zajímavosti nejen o józe

Já a jóga - Richard Holický

S jógou jsem se poprvé setkal díky rande s jogínkou, která mě dotlačila na ...  Více

Znáte office jógu?

Office jóga je určena především pro ty, kteří mají sedavé zaměstnáni, ...  Více

Mate obavy zkusit lekci pro pokročilé?

Třeba už nějakou dobu jógu praktikujete, ale pořád chodíte na “tu ...  Více

Jsme na Facebooku

S radostí vás přivítáme mezi našimi fanoušky. Dozvíte se nejen o našich akcích a novinách, ale také různé zajímavosti ze světa jógy.

Není nic horšího než pochybnosti. Pochybnosti rozdělují lidi. Je to jed, který rozloží přátelství a rozbíjí vztahy. Je jako trn, který dráždí a bolí. Je jako meč, který zabíjí.

Siddharta Gautama

Ochrana osobních údajů |  Podmínky a pravidla rezervačního systému |  Provozní řád |  Povinně zveřejňované informace |  Odhlásit se z odběru e-mailů