Jóga - core

Naučte se jednoduchým praktikám jógy core a postupně získejte pevné břicho a rovnou, stabilní páteř.
Jóga - core
Cena: 1 450,- Kč

V rámci semináře si prohloubíme znalosti, na které při běžných lekcích nezbývá čas. Budeme se zabývat jak teorií – nejdříve principy zdravého pohybu obecně a potom anatomií středu těla a jeho funkcí, což následně uvedeme do praxe.

Na uvolnění ztuhlých svalů a fascií použijeme speciální zdravotní pomůcky – rollery a míčky.

Vyzkoušíme si jednotlivé cviky hezky pomalu a v klidu, naučíme se pozorovat sami sebe, zastabilizovat se, aby záda nebolela a břicho bylo pevné a hezké.

Seminář je vhodný jak pro začátečníky, tak pro ty, kteří praktikují delší dobu. Doporučila bych jej také lektorům, kteří do svých lekcí chtějí zařadit zdravotní cviky, popř. si zopakovat či prohloubit své znalosti lidského těla a CORE.

 

Program

TEORIE

  • svaly středu těla, jak se jmenují a kde jsou (abychom věděli, co chceme, aby pracovalo, a co naopak není žádoucí zapojovat)
  • páteř, svalové dysbalance a jak se jich zbavit

PRAXE

  • nácvik správného bráničního (břišního) dýchání
  • aktivní opora a správný postoj
  • vhodné vs. nevhodné pozice
  • cviky na správné posíleni středu těla
  • relaxace

Kdy

Začínáme v 10:00 a končíme v 16:30 (přestávka na oběd cca od 13:00 hodin)

 

 

Kde

Dům jógy, metro Anděl, Ostrovského 11/16, Praha 5, 150 00
Mapa a kontakty

Cena

  • Cena: 1 450,- Kč
  • Rezervační záloha: 650,- Kč

O lektorovi

Na svých lekcích vycházím z konceptu jógové terapie. Začínáme většinou protažením, dechovým cvičením a stabilizačními cviky zaměřenými na správnou aktivaci centra těla. V podstatě všechny jógové pozice modifikuji tak, aby nám neublížily (čím častěji cvičíme, tím více je třeba dbát na principy zdravého pohybu) a tělo bylo pružné. Nechybí ani zdravotní strečink na protažení zkrácených svalů, dynamické cviky v rytmu dechu, posilování břicha a závěrečný relax.

Více informací

Články a zajímavosti nejen o józe

Cvičení venku

Dočkali jsme se, sluníčko hřeje, po bundách shazujeme i mikiny a táhne nás ...  Více

MaMi jóga – cvičení maminek s miminkem

Narodilo se vám miminko? Asi jste záhy zjistila, že porodem nic nekončí, ale ...  Více

Bezpečná jóga

Můžeme jógou poškodit své zdraví?  Více

Jsme na Facebooku

S radostí vás přivítáme mezi našimi fanoušky. Dozvíte se nejen o našich akcích a novinách, ale také různé zajímavosti ze světa jógy.

Nejsme našimi těly, našimi majetky, ani našimi kariérami. Jsme božskou láskou, a ta je nekonečná.

Dr. Wayne Dyer

Ochrana osobních údajů |  Podmínky a pravidla rezervačního systému |  Provozní řád |  Povinně zveřejňované informace |  Odhlásit se z odběru e-mailů