Jóga pro začátečníky

Jóga pro začátečníky má za cíl přiblížit toto blahodárné cvičení co nejširšímu možnému okruhu lidí. Patří do ní lekce s různými názvy, ale s jednotným cílem – vést hodinu tak, aby ji zvládl téměř každý, a aby si mohl postupem času uvědomit, jaký typ praxe mu nejlépe vyhovuje a co by chtěl dále rozvíjet. V rezervačním systému je najdete většinou označeny odstíny zelené barvy a s maximálně dvěma hvězdičkami. Počty hvězdiček si můžete v rezervačním systému vyfiltrovat přes malé ozubené kolečko, které najdete jako ikonku nad názvy dnů v týdnu.

Jak se cvičí

Jóga pro začátečníky je vedena v klidném tempu a vždy se cvičí nenáročné, zejména průpravné cviky s kratší výdrží. Každý cvičí s ohledem ke svým potřebám a schopnostem. Cvičení je více protahovací se zařazením dechových technik. Každá lekce je zakončena uvolňující relaxací.

Pro koho je cvičení vhodné

Cvičení pro začátečníky je určeno lidem, kteří s jógou teprve začínají, nebo si nejsou jistí svou fyzickou kondicí a mají obavy, jestli to zvládnou – odpovídáme: „Zvládnete vše - bez obav!“. Každý totiž cvičí dle svých možností. V józe neexistuje fyzicky dokonale provedený cvik, existuje jen cvik dokonale procítěný a provedený přesně v mezích vašich možností – pak je odvedený nejlépe. Velikou chybou bývá přílišné usilování a přepínání vlastních sil. V józe platí jednoznačně, že méně, bývá více!

V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora.

Co si obléct

Ideální je lehčí oblečení, které vás nebude nijak omezovat v pohybu a budete se v něm cítit pohodlně a dobře. Cvičíme naboso, pokud Vám bývá zima na nohy, můžete mít i ponožky. Na relaxaci máme u nás k dispozici lehké deky na přikrytí, ale můžete si vzít své vlastní. Vhodný je i ručník, který pokládáte z hygienických důvodů při cvičení na podložku.

Rezervujte si lekci

• Vyberte si centrum nebo online lekce a klikněte na odkaz níže.
• V rezervačním systému použijte filtr, kde si zvolte jednu maximálně dvě hvězdičky.
  
• Tyto lekce jsou vhodné pro začátečníky.

Seznam lekcí a rezervace

Lekce Anděl Lekce Chodov Lekce Vinohrady Online lekce Kurzy a workshopy

Více se dočtete v článcích:

• Naučte se s námi pravidelně čistit své tělo
• 12 důvodů proč se hýbat
• Jóga a bolesti zad