Jana Kapičková

V domě jógy vedu hodinu power jógy pro středně pokročilé. Vycházím z principů integrální jógy (viz níže), ve které kladu důraz na silové asány. Hodina je nedynamická a „silovosti“ je dosahováno dlouhými výdržemi v pozicích. Každá hodina je zaměřena na jiné partie a vždy je kladen důraz na správné dýchání a uvolnění těla. Začátek hodiny je věnován rozehřátí páteře pomocí jógového pozdravu (Namaskar kočky nebo jiný), po něm následuje série pozdravů slunci a další posilovací a uvolňovací pozice. Hodina je zakončena delší relaxací.

Mé zkušenosti

Přesto, že jóga není moje hlavní zaměstnání (profesí jsem architektka), jejím cvičením se zabývám řadu let. Začínala jsem s fyzicky zaměřenými styly jako je power jóga a bikram jóga, které navazovaly na moje předešlé zkušenosti s moderní gymnastikou. V roce 2013 jsem se ve Francii, kde jsem prožila část života, setkala s osobitým cvičením nazvaným Integrální jóga podle zakladatele Darmachari Swami Maitreyananda.

Integrální jóga mne rychle oslovila. Vychází z klasických jógových stylů, které Swami Maitreyananda přizpůsobil každodenním potřebám západoevropské společnosti: cvičení rovnoměrně působí na emocionální, mentální a tělesnou stránkou člověka a má blahodárné zdravotní účinky. Sestavy složené z protipozic (vyvažování) spolu s prvky jógové terapie pomáhají odblokovat strnulé partie těla, zejména v oblasti zad, typické pro lidi vykonávající sedavé zaměstnání. Jógové pozdravy, Namaskary, jsou rozvedeny do mnoha variant pomocí torzí, úklonů, vybočení a asymetrií.

Nedynamický jógový styl dbá na správné dýchání, výdrže v pozicích, rovnováhu a na plynulé přechody z jedné pozice a do druhé. Vzhledem k mým předchozím zkušenostem s moderní gymnastikou používám šetrné varianty asán, kterými nedochází k přepínání jednotlivých částí těla. Cvičení je vhodné pro všechny úrovně.

Motto: "Není důležité, abyste byli v pozicích dokonalí, ale abyste se v nich cítili příjemně."

Aktuální přehled mých lekcí naleznete v rezervačním systému.