🏠 → Lekce → Aerojóga

Aerojóga

Zažijte stav beztíže.

Rozvrh hodin

Centrum Anděl Centrum Chodov Centrum Vinohrady

Aerojóga, také známá jako antigravitační jóga nebo létající jóga, je forma cvičení, která kombinuje tradiční jógové pozice, pilates a tanec, při které se využívá speciální houpací síť nebo šátek zavěšený ze stropu. Tento šátek poskytuje podporu a umožňuje cvičícím provádět různé pozice, které by jinak nebyly možné nebo by byly velmi obtížné. Aerojóga pomáhá zlepšit flexibilitu, sílu, koordinaci a rovnováhu, a zároveň podporuje relaxaci a uvolnění napětí v těle.

Pro koho je lekce aerojógy vhodná?

Aerojóga je vhodná pro širokou škálu lidí, od začátečníků až po pokročilé jogíny. Je ideální pro ty, kteří hledají nové způsoby, jak zlepšit svou fyzickou kondici a zároveň chtějí zažít pocit lehkosti a hravosti. Aerojóga je také vhodná pro osoby, které chtějí zlepšit svou flexibilitu a sílu, nebo pro ty, kteří trpí bolestmi zad a hledají alternativní způsoby, jak zmírnit napětí. Nicméně, před zahájením cvičení je vždy dobré se poradit s lékařem, zvláště pokud máte zdravotní problémy.

Jak lekce aerojógy probíhá?

Lekce aerojógy obvykle začíná zahřátím a základními jógovými pozicemi na zemi. Poté se přechází k používání šátku, který je zavěšený ze stropu. Instruktor vede účastníky různými pozicemi a pohyby, které jsou podporovány šátkem, což umožňuje hlubší protažení a posílení těla. Během lekce se mohou provádět i různé akrobatické prvky a inverze, které pomáhají zlepšit rovnováhu a koordinaci. Na závěr lekce se obvykle provádí relaxace v šátku, což poskytuje hluboké uvolnění a pocit beztíže.

Proč cvičit ásany v sítích?

Aerojóga je jedinečný systém na protažení a posílení našeho těla, skvělé cvičení i relaxace. Možná Vás ale napadne, proč se nedržet pouze klasické jógy, když většina pozic se zdá být shodná? Pomineme-li nezastupitelné polohy, ve kterých je tělo vyvěšené, čímž se uvolní celý kosterní a kloubní systém našeho skeletu (zejména pak páteř, a to naprosto jedinečným způsobem, který nám žádná z klasických pozic jógy nemůže nahradit), je síť i výborným vylepšením dalších pozic, ve kterých můžeme jejich účinky ještě prohloubit. Nestabilní podložka totiž nutí hluboký systém posturálních svalů k intenzivnější práci a neustálému vyrovnávání drobných disbalancí, a tak dojde k mnohem náročnější svalové stimulaci. Na druhou stranu nám zavěšení a vytažení ze sítí pomůže k ještě lepšímu a dokonalejšímu protažení a uvolněné houpavé pohyby - např. se zavěšenýma nohama - zbaví velké klouby zátěže. Plynulé, pomalé kývání krásně uvolní klouby a vyživí jejich chrupavky, vyplaví endorfiny a dochází ke stavu komplexního zklidnění. Tento způsob cvičení rovněž umožní provádět pokročilé jógové pozice a vydržet v nich delší dobu bez inverzí krku nebo komprese v zádech. „ Je to náročné, zábavné a účinné“, tvrdí milovníci tohoto mladého sportu – nakonec není nic snazšího než přijít a zkusit a sami posoudit -V každém případě jde o unikátní cvičení, které podle slov svého stvořitele dokáže neuvěřitelně rychle vést k harmonizaci těla od hlavy až k patě a i pokročilí cvičenci jógy jím mohou obohatit svou praxi o nový rozměr. Pomáhá trénovat rovnováhu a koordinaci pohybů, zvýší vaši kondici a energetizuje celé vaše tělo. Při každé pozici je proto potřeba využít sítě, uvědomovat si, jaké možnosti nám nabízí a vyčerpat její potenciál. Buďte kreativní a hraví, a učiňte pro sebe cvičení v síti radostným, silným a intenzivním zážitkem s hlubokými účinky na celé tělo i duši.

Obrácené polohy - zázraky aerojógy

Obrácené pozice jsou považovány za jedny z nejúčinnějších pozic jógy. Po celý život totiž působí na naše tělo gravitační síla, která vše stahuje směrem dolů. Po letech je její vliv patrný například na kůži, která ve stáří, kdy už není tak pevná, je povislá. Patrným projevem jsou také svěšená ramena a ohnutá páteř. Vliv gravitace je ale daleko větší. Působí také na orgány v těle.

Nejvíce je zasaženo srdce spolu s celou oběhovou soustavou. Srdce totiž musí čerpat krev nahoru, proti směru gravitační síly, a to je pro něj samozřejmě velmi náročné. Důsledkem je horší vyživování buněk, vytváření tukových ložisek v cévách, křečové žíly a onemocnění srdce. Řešením těchto problémů můžou být právě obrácené pozice. Gravitace bude stále působit, ale pro naše tělo v opačném směru, čímž dojde k rychlejšímu odkrvení nohou a celkovému rozproudění krevního oběhu. Proto mají obrácené pozice tak dobrý vliv na oběhovou soustavu, prokrvují mozek a celou hlavu, díky čemuž působí proti únavě, zlepšují soustředění a podporují myšlení, a vyhlazuje vrásky lépe než nejúčinnější krémy na trhu - v Aerojóze ovšem navíc dochází k vyvěšení páteře bez zatížení kloubního systému a zejména krční páteře

mějte krásnou, zdravou a zářící pleť, díky prokrvení obličeje
inverze posiluje funkci mozku
rovná, protahuje a posiluje zádové svaly, šlachy a vazy
okamžitě cítíte příznivé účinky terapie

Zavěšení vzhůru nohama působí přirozeným tahem na páteř, protahuje obratle a zmírňuje tlak na ploténky, pomáhá zlepšit rovné držení těla. Užijte si účinky gravitace na vaše tělo a úlevu od bolesti. Stimuluje krevní oběh, přináší zdravé, okysličení a zvýšení průtoku krve do mozku, to zlepšuje duševní vitalitu, pomáhá činnosti mozku, a může přispět k prevenci duševních poruch a mozkové dysfunkce. Při zavěšení se mnohem více prokysličuje kůže na hlavě, a zlepšuje se tak mimo jiné i růst vlasů. Inverze s jemným houpavým pohybem podporuje trávení, obnovu buněk a čištění, a tím také omlazení, dlouhověkost a hubnutí. Je to velmi příjemný pocit.

Co je potřeba si vzít na lekci?

Na lekci aerojógy je důležité si vzít pohodlné, přiléhavé oblečení, které umožňuje volný pohyb a zabraňuje zachycení do šátku. Je také doporučeno mít dlouhé rukávy a nohavice, aby se minimalizovalo tření a potenciální podráždění kůže. Boty nejsou potřeba, protože aerojóga se cvičí bosky. Je dobré si také přinést láhev s vodou a ručník.

Kontraindikace

Aerojóga může být náročná pro některé lidi, zvláště pro ty s určitými zdravotními problémy. Vždy je důležité konzultovat s lékařem před zahájením nového cvičebního programu. Zde je několik příkladů kontraindikací:

nedávná operace nebo trauma jakéhokoliv vnitřního orgánu
naštípnutí nebo zlomenina
infekce a záněty ušních a nosních dutin, krku, očí a mozku
nedávné poranění hlavy
problémy se srdcem, tlakem nebo s krevním oběhem
trauma míchy
srůsty obratlů, poranění páteře
žaludeční vředy
menstruace – platí pouze pro obrácené polohy, které při menstruaci nedoporučujeme
kýla

Podobné styly jógy

Kromě aerojógy existují i jiné styly jógy, které kombinují prvky akrobacie a tradiční jógy. Patří sem například akrojóga, která zahrnuje párové cvičení a akrobatické prvky prováděné ve dvojicích, nebo power jóga, která je intenzivnější a zaměřuje se na posílení těla. Další podobný styl je například pilates, který se zaměřuje na posílení jádra těla a zlepšení flexibility.

Jak vznikla aerojóga

Aerojóga byla vyvinuta v roce 2007 Christopherem Harrisonem, americkým gymnastou a tanečníkem. Harrison chtěl vytvořit cvičení, které by kombinovalo prvky jógy, pilates a vzdušné akrobacie, a které by bylo přístupné lidem všech věkových kategorií a úrovní fyzické kondice. Od té doby se aerojóga stala populární po celém světě a získala si mnoho příznivců díky svým jedinečným přínosům pro tělo a mysl.

Jak se dostala Aerojóga do Prahy?

Nápadu přinést do Prahy tento nový druh jógy jsme propadli už před lety, ale to před námi byla ještě dlouhá cesta. V Evropě v té době byly totiž jen dvě výuková centra pro cvičitele tohoto mladého sportu – vybrali jsme to v Madridu a vyslali naši lektorku Veroniku Drtílkovou, která mimo jiné vystudovala na FFUK španělštinu, na podzim roku 2011 na měsíční školení. Pak jsme hledali vhodné místo ke cvičení, nechali šít speciální závěsy, učili se od Veroniky „létat“ … a výsledky našeho ročního usilování můžete vyzkoušet na vlastní kůži každý den v DJ Anděl. A pro ty, kteří jsou velkými nadšenci jsme otevřeli i kurz pro lektory.

Přijďte se s námi pohoupat, protáhnout, posílit a zažít pocit bez tíže.