Mate obavy zkusit lekci pro pokročilé?
Třeba už nějakou dobu jógu praktikujete, ale pořád chodíte na “tu ... Více
Lekce vinyása jógy obvykle začíná krátkou meditací nebo dechovým cvičením (pranayama), což pomáhá praktikujícím naladit se na svůj dech a uvědomit si své tělo. Instruktor může vést jednoduché dechové techniky, jako je hluboké břišní dýchání nebo pro vinyásu typický udžají dech.
Udžají dech, známý také jako "vítězný dech", je specifická technika dechu používaná v praxi jógy, která pomáhá zklidnit mysl a zlepšit koncentraci. Tento dech je charakteristický jemným šumivým zvukem, který se vytváří při stahování hlasivek a kontrolovaném proudění vzduchu.
Udžají dech se často používá během ásan (pozic) v praxi jógy, aby pomohl regulovat tělesnou energii a udržet stabilitu mysli. Může být také součástí meditace nebo dechových cvičení mimo fyzickou praxi jógy. Tento dechový styl nejenže zklidňuje nervový systém, ale také zvyšuje kapacitu plic a podporuje celkové zdraví.
Po úvodní meditaci a dechových technikách se lekce přirozeně přesune do sekvence Pozdravu Slunci (Surya Namaskar). Tento dynamický sled pohybů zahrnuje řadu pozic jako je:
Tento cyklus se několikrát opakuje, přičemž každý pohyb je synchronizován s dechem. Nádech a výdech zde slouží jako motor, který pohání tělo z jedné pozice do druhé.
Střední část lekce je obvykle věnována kreativnějším a náročnějším sekvencím. Instruktor může zařadit různé ásany (pozice), které se postupně propojují do komplexnějších a plynulejších sekvencí. Typické sekvence zahrnují:
Každá pozice je držená po dobu několika dechů, což umožňuje praktikujícím najít stabilitu a rovnováhu. Instruktor často poskytuje modifikace pro různé úrovně obtížnosti, aby zajistil, že každý účastník může praxi přizpůsobit svým schopnostem.
Lekce obvykle končí relaxační pozicí Šavásana (mrtvola). Tato pozice je klíčová pro integraci fyzických a mentálních přínosů celé praxe. Ležíte na zádech s rukama volně podél těla a dýcháte přirozeně, což umožňuje tělu i mysli odpočívat a obnovit se. Instruktor může vést krátkou meditaci nebo řízenou relaxaci, aby podpořil hlubší uvolnění.
Vinyása jóga nabízí řadu výhod pro tělo i mysl:
Přestože vinyasa jóga může být přínosná pro mnoho lidí, existují situace, kdy je třeba opatrnosti nebo vyhnutí se této praxi:
Vinyasa jóga nabízí mnoho benefitů, ale je důležité naslouchat svému tělu a respektovat jeho limity. Konzultace s lékařem a zkušeným instruktorem jógy může pomoci minimalizovat rizika a zajistit bezpečnou a efektivní praxi.
Vinyása jóga je moderní styl jógy, který se stal populárním díky své dynamické a plynulé praxi. Její kořeny však sahají hluboko do tradiční indické jógy a jejich filozofických základů.
Vinyasa jóga vychází z aštanga jógy, systému vytvořeného a zpopularizovaného legendárním indickým jogínem Sri K. Pattabhi Joisem ve 20. století. Aštanga jóga je známá svými pevně stanovenými sériemi pozic (ásan) a důrazem na synchronizaci dechu s pohybem, což je základní princip i vinyása jógy.
Vinyása jóga, jak ji známe dnes, se začala formovat v 80. a 90. letech 20. století, kdy se aštanga jóga a další tradiční formy jógy začaly mísit s moderními fitness přístupy. Klíčové body vývoje zahrnují:
Vinyása jóga se stala jednou z nejpopulárnějších forem jógy na světě díky své přístupnosti, variabilitě a schopnosti kombinovat fyzické cvičení s mentálním uvolněním. Díky své dynamice a kreativnímu přístupu přitahuje různé skupiny lidí, od začátečníků až po zkušené jogíny a nabízí širokou škálu přínosů pro tělo i mysl.
Dnes je vinyása jóga běžnou součástí mnoha jógových studií a fitness center po celém světě, kde si získala věrné příznivce díky svému jedinečnému propojení tradičních jógových principů s moderním přístupem k pohybu a zdraví.
Vinyása jóga je výjimečnou cestou k propojení těla a mysli prostřednictvím synchronizovaného pohybu a dechu. Ať už jste začátečník nebo pokročilý praktikant, každá lekce vám nabízí příležitost k růstu, zlepšení fyzického zdraví a dosažení vnitřního klidu. Vyzkoušejte vinyasa jógu a objevte sílu této dynamické a revitalizující praxe!
Vinyása jóga - lekce ve studiích
Centrum Anděl Centrum Chodov Centrum VinohradyVinyása jóga - lekce online
Seznam lekcí on-lineZveme vás na jedinečný druhý ročník charitativní akce Jóga na vlnách, která propojuje pohyb, relaxaci a ...
Jóga v parku je zpět a my vás zveme na pravidelné lekce každé úterý a čtvrtek (za příznivého počasí) v 18:00 v ...
Jóga v parku je zpět a my vás zveme na pravidelné lekce každou středu (za příznivého počasí) v 18:00 v parku na ...
Třeba už nějakou dobu jógu praktikujete, ale pořád chodíte na “tu ... Více
Žena projde během těhotenství třemi základními fázemi. Zpočátku chce ... Více
Hormony jsou jedním z klíčových hráčů v životě každé ženy. Tyto ... Více
Hudba je součástí našich životů a ať už vědomě či nevědomě ... Více
Můžete ztratit jen to, k čemu jste připoutáni.
Povinně zveřejňované informace | Informace o zpracování osobních údajů společností JÓGA ANDĚL | Provozní řád | Podmínky a pravidla rezervačního systému | Lektoři | Copyright © Dům jógy