Jak začít s jógou?
Jóga je pro všechny! Ale jak si vybrat tu správnou lekci? Když si poslechneme ... Více
Relaxační jóga je klidná a pomalá forma jógy, která se zaměřuje na uvolnění těla a mysli. Cvičení obsahuje jemné pozice, hluboké dýchání, meditaci či jiné relaxační metody, které společně pomáhají snižovat stres, zlepšovat spánek a podporovat celkovou pohodu. Hlavním cílem je dosažení stavu hluboké relaxace a obnovy energie.
Tato forma jógy je ideální pro všechny, kdo hledají úlevu od každodenního stresu a napětí. Je vhodná pro začátečníky i pokročilé, pro lidi s omezenou pohyblivostí i pro ty, kteří potřebují regeneraci po fyzické aktivitě. Relaxační jóga je skvělou volbou pro každého, kdo si chce dopřát chvíli klidu a relaxace.
Lekce relaxační jógy začíná obvykle krátkou meditací nebo dechovými technikami, aby se naladilo tělo i mysl. Následují jemné a pomalé pozice, které jsou drženy po delší dobu, aby se dosáhlo hlubšího uvolnění. Instruktor často používá podpůrné pomůcky, jako jsou deky a bloky pro maximální pohodlí. Lekce končí relaxační technikou, jako je například řízená meditace, poslech manter nebo klasická tichá pozice šavásany.
Na lekci relaxační jógy je dobré si vzít pohodlné oblečení, které neomezuje pohyb a je dostatečně hřejivé - berte v potaz, že se v pozicích odpočívá a tělo se tedy nezahřívá. Pomůcky včetně jógamatky si lze zapůjčit ve studiích.
Relaxační jóga je obecně velmi bezpečná, ale některé pozice mohou být nevhodné pro lidi s určitými zdravotními problémy, jako jsou těžké poranění páteře, akutní záněty nebo závažná srdeční onemocnění. Vždy je důležité konzultovat svůj zdravotní stav s lékařem nebo instruktorem jógy před zahájením jakéhokoliv cvičení.
Mezi podobné styly jógy patří restorativní jóga, která také klade důraz na hlubokou relaxaci a regeneraci těla pomocí podpůrných pomůcek. Jiným stylem je jin jóga, která se zaměřuje na protahování a posilování pojivových tkání pomocí dlouho držených pozic. Oba tyto styly jsou ideální pro dosažení hlubokého uvolnění a meditativního stavu.
Relaxační jóga má kořeny v tradiční józe, která vznikla před více než 5000 lety v Indii. Moderní forma relaxační jógy se vyvinula jako reakce na potřebu zpomalit a najít rovnováhu v dnešním hektickém světě. Tento styl jógy je ovlivněn různými technikami a přístupy, které byly přizpůsobeny pro maximální relaxaci a pohodlí.
Relaxační techniky nepatří jen na podložku, některé můžete lehce zařadit i do každodenního života, což může výrazně přispět ke snížení stresu a zlepšení celkové pohody. Jaké že to jsou?
Hluboké dýchání je jednoduchá technika, která pomáhá zklidnit nervový systém a snížit úzkost.
Tuto techniku můžete zařadit hned po probuzení než ještě plně otevřete oči, také kdykoliv vás přes den něco rozhodí nebo těsně před spaním.
Tato technika pomáhá uvolnit napětí v těle systematickým napínáním a uvolňováním svalových skupin.
Ideální technika před spaním.
Meditace pomáhá zklidnit mysl a zlepšit koncentraci.
Nejlépe se medituje v přírodě, proto si přes den zkuste udělat alespoň pár minut v parku/lese/louce nebo na zahradě, kdy budete mít prostor si na chvíli jen tiše sednout a zkusit to.
Mindfulness je technika zaměřená na plné prožívání přítomného okamžiku.
Vizualizace je technika, při které si představujete klidné a příjemné scény, aby se vaše tělo i mysl uvolnily.
Zařazení relaxačních technik do každodenního života může výrazně zlepšit vaši schopnost zvládat stresové situace, ale také vědoměji prožívat, vše co se kolem vás děje, jednodušeji řečeno být opravdu tady a teď.
Spánek je věčné téma mnohých z nás. Bez kvalitního a dostatečně dlouhého odpočinku, naše tělo ani mysl nemohou fungovat na 100%, pojďme se tedy podívat, jak by mohlo vypadat večerní mini protažení, které by mohlo našemu spánku výrazně pomoci.
Balasana je jemná a uklidňující pozice, která pomáhá uvolnit napětí v zádech, ramenou a krku.
Tato pozice otevírá boky a pomáhá uvolnit napětí v tříslech a dolní části zad.
Tato pozice pomáhá uvolnit unavené nohy a zlepšit cirkulaci.
Tento zkrut pomáhá uvolnit napětí v páteři a podporuje trávení.
Savasana je finální relaxační pozice, která pomáhá tělu i mysli plně se uvolnit.
Vyzkoušejte relaxační jógu a objevte klid, který může přinést do vašeho života.
Relaxační jóga - lekce ve studiích
Centrum Anděl Centrum Chodov Centrum VinohradyRelaxační jóga - lekce online
Seznam lekcí on-lineJóga je pro všechny! Ale jak si vybrat tu správnou lekci? Když si poslechneme ... Více
... aneb jemná jóga pro maminky po porodu a masáže a jemné protahování s ... Více
Všude kde je život, všude kde je vědomí, tam je bůh
Ochrana osobních údajů | Podmínky a pravidla rezervačního systému | Provozní řád | Lektoři Domu jógy | Škola Domu jógy | Povinně zveřejňované informace