Hloubková masáž

Hloubková masáž je účinnou metodou, jak se zbavit svalového napětí, zlepšit pohyblivost a prokrvení. Je vhodná pro osoby s bolestmi zad, hlavy nebo kloubů, ale i pro ty, kteří chtějí zlepšit své celkové zdraví a pohodu.

Online rezervace a ceny

O hloubkové masáži

Hloubková masáž představuje unikátní terapeutickou techniku spojující prvky fyzioterapie, reflexologie a tradičních metod z čínské medicíny.

Tato masážní metoda se nezaměřuje pouze na povrchové vrstvy svalů, ale i na hlubší tkáně těla. Jedním z klíčových prvků hloubkové masáže je kopírování dráhy meridián v těle, což umožňuje pozitivní vliv na vnitřní orgány. Principem je aplikace trvalého tlaku pomocí pomalých, hlubokých tahů, které cílí na vnitřní vrstvy vašich svalů a pojivových tkání.

Tato terapie kombinuje to nejlepší z různých masážních technik, zahrnující prvky jako Breussova masáž, thajská masáž, indická antistresová masáž, havajská Lomi Lomi, Dornova metoda, a ajurvédské postupy, aby poskytla komplexní a účinnou péči o tělo.

Hloubková masáž
 

Hloubková masáž se soustředí na uvolnění hlubokých svalových vrstev a často adresuje svalové dysfunkce, zatímco klasická či relaxační masáž je zaměřena na celkovou relaxaci a povrchové svaly. Hloubková masáž využívá intenzivnější tlak a specializované techniky, může způsobit dočasné nepohodlí a vyžaduje delší regeneraci.

Naopak klasická masáž je méně intenzivní, poskytuje klidný relaxační zážitek a obvykle klientům nepřináší pocit bolesti po proceduře.

Volba mezi těmito dvěma metodami závisí na individuálních potřebách a preferencích osoby.

Hloubková masáž nabízí řadu přínosů:

  • Zlepšuje krevní oběh a pomáhá odstraňovat nahromaděné toxiny
  • Uvolňuje svalové napětí a zlepšuje pružnost svalů.
  • Pomáhá v boji proti chronickým bolestem.
  • Podporuje regeneraci po sportovním výkonu, podporuje hojení.
  • Pomáhá rozložit jizevní tkáň
  • Přispívá k lepšímu duševnímu stavu díky uvolnění endorfinů.
  • Redukuje stres a zlepšuje kvalitu spánku

Rádi byste vyzkoušeli hloubkovou masáž? Prohlédněte si naše dostupné termíny!

Hloubková masáž
 

Účinky hloubkové masáže

V rychlém a hektickém světě moderní doby se naše těla často stávají obětí stresu, dlouhodobého sezení, špatného držení těla a fyzických námah. S takovými výzvami přichází neodmyslitelná bolest, napětí a diskomfort, které mohou ovlivnit naši celkovou pohodu a kvalitu života.

Zde přichází na řadu hloubková masáž - účinná a terapeutická metoda, která může poskytnout nejen okamžité uvolnění, ale také dlouhodobé zlepšení. Pokud hledáte efektivní způsob, jak se zbavit bolesti, posílit svaly a zlepšit svůj celkový zdravotní stav, pak je hloubková masáž tím pravým řešením.

Hloubková masáž
 

Ale proč byste měli zvolit právě hloubkovou masáž?

Jedním z hlavních důvodů, proč lidé vyhledávají hloubkovou masáž, je snaha o uvolnění svalového napětí. Pokud trpíte bolestmi v krční, hrudní nebo bederní oblasti páteře, může to být důsledek napětí v svalových skupinách, které podporují páteř.

Hloubková masáž dokáže proniknout do těchto hlubších vrstev svalů, cíleně relaxuje specifické svaly, uvolňuje napětí kolem nervů, tlumí bolest a pomáhá ulevit od bolestí páteře.

Sedavý život, stres a dlouhé hodiny strávené v kanceláři a stres často způsobují svalové napětí v oblastech krku, ramen, zad a rukou. Osoby pracující v fyzicky náročných profesích, při práci kde je třeba dlouhé stání, zvedání těžkých břemen nebo opakují stejné pohyby, mívají často ztuhlé svaly.

Sportovci, zejména ti, kteří se věnují sportům, kde je tělo vystaveno jednostrannému zatížení (např. tenis), mohou mít nerovnováhu v svalovém napětí. Hloubková masáž může pomoci uvolnit napjaté svaly, zlepšit pružnost a urychlit regeneraci po fyzickém výkonu.

Hloubková masáž může pomoci rozvolnit svaly a klouby, čímž zlepšuje vaši pohyblivost a flexibilitu. To je zvláště užitečné pro sportovce a ty, kteří se snaží udržet aktivní životní styl.

Masáž může pomoci rozložit jizevní tkáň, což může být užitečné pro osoby po operacích nebo zraněních. Zvýšený průtok krve a lymfy může podpořit detoxikaci těla, což pomáhá odstraňovat nahromaděné toxiny a odpadní látky.

Svalové křeče jsou nepříjemné a bolestivé a mohou výrazně omezit vaši pohyblivost. Hloubková masáž může pomoci rozvolnit svalové křeče a obnovit normální funkci svalů. Pravidelné masáže mohou také předejít opakovaným svalovým křečím.

Přebytečná váha může způsobit zvýšený tlak na svaly a klouby, což může vést k bolesti a napětí. Hloubková masáž může pomoci zmírnit bolest a napětí spojené s nadváhou tím, že uvolní přetížené svaly a podpoří lepší oběh.

Hloubková masáž
 

Vlastní zkušenost masérky

Stres, stereotypní pohyby a nedostatek zdravého pohybu omezuje naši fyzickou i psychickou vitalitu, která se projevuje v jakémkoliv věku. Sama jsem se setkala s přístupem našeho zdravotnictví řešit bolesti pohybového aparátu hlavně léky a leckdy nesmyslnými rehabilitacemi, kde řeší pouze důsledek a ne příčiny potíží.

To se u mně před 16 lety změnilo, když jsem vyhledala metodu hloubkové masáže. Byla to první masáž, která mně dávala smysl, a tak jsem uvítala možnost se ji naučit a zacvičit se v ní tak, abych si sama pomohla od bolesti a vyvarovala se činnostem a pohybům, které by mně působily další bolesti.

Máte zájem o úlevu od bolesti a zlepšení pohyblivosti pomocí hloubkové masáže? Podívejte se na mé volné termíny a objednejte si svou masáž.

Kontraindikace

Hloubková masáž může být velmi prospěšná pro mnohé osoby, avšak existují situace a zdravotní stavy, kdy by tato masáž neměla být prováděna nebo by měla být provedena s obzvláštním opatrností.

Kontraindikace zahrnují:

  • Akutní zánětlivá onemocnění
  • Kožní a infekční onemocnění
  • Poranění, krevní sraženiny, zlomeniny
  • Nedávná operace
  • Rakovina, nádory
  • Tromboflebitida
  • Revmatoidní artritida
  • Osteoporóza
  • Kardiovaskulární problémy

Je důležité konzultovat se svým lékařem před zahájením jakékoli formy masáže, pokud máte některé z výše uvedených onemocnění nebo stavy. Také je klíčové informovat maséra o všech svých zdravotních stavech a obavách před zahájením masáže.

Vedlejší účinky

Hloubková masáž může mít výjimečně několik vedlejších účinků, z nichž nejčastější jsou:

Zpožděná bolest svalů

Hloubková masáž může způsobit zpožděnou bolest svalů, což je běžný vedlejší účinek zvýšeného tlaku a manipulace se svaly. Tato bolest může trvat několik dní po masáži, ale měla by postupně zmizet, jak se tělo přizpůsobuje nové úrovni aktivity

Napětí a bolest

Někteří lidé mohou cítit napětí nebo bolest během hloubkové masáže nebo krátce poté. To je obvykle důsledek terapeuta, který pracuje na hlubokých vrstvách svalové tkáně.

Podlitiny

V některých případech může hloubková masáž způsobit podlitiny.

Závratě

Někteří lidé mohou po hloubkové masáži pociťovat závratě.

Průběh masáže

Při hloubkové masáži se klade důraz na individuální potřeby klienta a jeho problémové oblasti. Před samotnou masáží bude vaším masérem pečlivě vyhodnoceno, kde se nachází bolest nebo napětí, a tato informace bude sloužit jako vodítko pro průběh masáže.

Tato terapie může zahrnovat buď celé tělo nebo se zaměřit pouze na konkrétní partie, které potřebují pozornost. Masér zahřeje vaše svaly pomocí lehčího dotyku a postupně přechází ke specifickým problémovým oblastem.

Nejlepší je na masáž přijít v pohodlném oblečení. U tradičních relaxačních nebo hloubkových masáží může být od klienta očekáváno, aby se svlékl dle vlastního pohodlí. Někteří klienti preferují zůstat ve spodním prádle, zatímco jiní se mohou rozhodnout svléknout úplně. Vždy byste měli být zakryti ručníkem nebo prostěradlem, kromě oblasti, která je masírována.

Během masáže využívá masér techniky hlubokého hnětení a tahání, přičemž může upravovat intenzitu tlaku podle vašich preferencí a potřeb. Postupně se dostáváme do maximální hloubky, kterou v danou chvíli vaše tělo akceptuje, což vede k postupnému uvolnění svalů a úlevě od bolesti, ať už jde o bolest zad nebo napětí v celém těle. Tento proces také pomáhá snižovat stres a zlepšuje celkový duševní stav.

Během masáže je důležité komunikovat se svým masérem. Pokud cítíte přílišnou bolest, nepříjemnost nebo tlak, který je pro vás neúnosný, ihned informujte maséra, aby mohl upravit techniku.

Naši maséři jsou odborně vyškoleni a přistupují ke každému klientovi individuálně. Průběh masáže je pečlivě plánován a začíná se obvykle u chodidel, postupuje k zadní části těla s důrazem na záda a hýžďové svaly. Po přetočení na záda se opět začíná u chodidel a věnuje se zvláštní péče šíji. Celý proces masáže je zakončen uvolňující masáží hlavy, což příjemně dokončuje celkový zážitek.

S našimi masérkami můžete očekávat profesionální přístup a kvalitní službu, která vám pomůže dosáhnout maximálního uvolnění a pohody. Máte zájem o hloubkovou masáž? Zjistěte dostupnost v našem studiu!

 

Hloubková masáž
 

Po masáži

Po hloubkové masáži je klíčové zůstat hydratovaný a konzumovat dostatek vody, aby se podpořila detoxikace organismu. Je také doporučeno umožnit tělu dostatek odpočinku a regenerace, a stravovat se lehce a zdravě, vyhýbaje se těžkým jídlům a alkoholu.

Lehký pohyb, jako je procházka, může být užitečný, ale vyvarujte se intenzivního cvičení ihned po masáži. Po masáži byste se měli vyhýbat extrémním teplotám, například saunám nebo ledovým lázním.

Mírná bolest či svalová citlivost mohou následovat, avšak pokud přetrvávají potíže, je vhodné konzultovat situaci s terapeutem nebo lékařem.

Rozsah a zaměření masáže dle zvoleného času procedury

Masáž trvající 30 minut

V tak krátkém časovém úseku není možné provést kompletní masážní proceduru, proto je se masér obvykle soustředí na specifické oblasti těla, což je ideální pro osoby, které chtějí rychlou úlevu v konkrétní oblasti, například v krku, bedrech nebo ramenou. Je také vhodná pro lidi s omezeným časem, například během obědové pauzy. a může tak být ideálním způsobem, jak si dopřát krátkou, ale účinnou pauzu.

Masáž v délce 55 minut

Standardní délka masáže, nabízí komplexní proceduru a zaměřuje se na klíčové partie těla. Je ideální pro ty, kdo si chtějí vyzkoušet hloubkovou masáž poprvé nebo pro ty, kteří potřebují zaměřit se na specifické oblasti těla.

Masáž s délkou 85 minut

Pokud však klient ví, že má více problémových oblastí nebo si přeje intenzivnější zážitek, může být vhodnější volit delší masáž. Delší, 85minutová masáž nejenže zahrnuje úplný standardní postup, ale klient získá i částečnou masáž rukou nebo nohou.

Masáž trvající 115 minut

Poskytuje kompletní a důkladnou péči o celé tělo, přičemž umožňuje masérovi pracovat na každé části těla podrobněji a více se soustředit na konkrétní problémové oblasti. Poskytuje možnost kombinovat různé techniky a přístupy v jednom sezení a poskytuje tak více individualizovanou péči.

Je důležité si uvědomit, že optimální délka masáže se může lišit v závislosti na individuálních potřebách a preferencích každého klienta. Proto je vždy dobré konzultovat se svým masérem předem, aby byla zvolena nejlepší možná délka.

Termíny masáží a rezervace

Jak často hloubkovou masáž praktikovat

Frekvence aplikace hloubkové masáže závisí na individuálních potřebách klienta a na závažnosti jeho obtíží. Frekvenci je důležité konzultovat s masérem, který může doporučit nejvhodnější opakování hloubkové masáže na základě individuálního stavu a cílů klienta.

Pokud má klient výrazné svalové bolesti nebo problémy s pohyblivostí, doporučuje se na začátku podstupovat hloubkovou masáž maximálně jednou týdně, aby se aktivněji řešily konkrétní problémy a rychleji dosáhlo úlevy. Jakmile dojde ke zlepšení stavu, snížení bolesti a napětí, je ideální udržovat frekvenci na jedné masáži týdně, což udržuje dosaženou úlevu a podporuje se postupné uzdravování.

Po úplném odeznění bolesti lze provádět hloubkovou masáž dle potřeby. Pro prevenci svalových problémů a udržení dobré pohyblivosti svalů a kloubů je vhodné si alespoň jednou za 2 až 3 týdny dopřát masáž.

Techniky hloubkové masáže

Myofasciální uvolnění

Myofascie je vazivová tkáň, která obklopuje svaly a skupiny svalů, spojuje je a drží je na místě. Pokud je tato tkáň napjatá nebo zkrácená, může způsobovat bolest a omezený pohyb. Myofasciální uvolnění je technika, která se zaměřuje na tuto fascii, aby ji uvolnila a obnovila její pružnost.

Trigger point terapie

Trigger pointy jsou malé "uzlíky" v svalové tkáni, které mohou způsobovat bolest. Tyto body mohou způsobovat bolest nejen v místě jejich umístění, ale také vzdálenějších částech těla. Terapie trigger pointů zahrnuje aplikaci tlaku na tyto body, aby je "vypnula" a uvolnila svalové napětí.

Hloubková tkáňová masáž

Tato technika se soustředí na hluboké vrstvy svalové tkáně. Masér používá hluboký, koncentrovaný tlak na oblasti napětí, což může pomoci uvolnit chronicky napjaté oblasti.

 

Objednejte si svůj termín a přijďte vyzkoušet účinky hloubkové masáže!“

Články a zajímavosti nejen o józe

Jóga jako švédský stůl?

Znáte to: jste na dovolené, k večeři švédské stoly a vy musíte vyzkoušet ...  Více

Kdy cvičit jógu? Ideálně ráno!

Je lepší cvičit jógu ráno či večer? Nejlépe obojí, ale pokud si můžete ...  Více

Jóga na hlavu postavená

Když je něco na hlavu postavené, nebo vzhůru nohama, obvykle to vyjadřuje ...  Více

Nové začátky se často maskují jako bolestivé konce.

Lao C

Ochrana osobních údajů |  Podmínky a pravidla rezervačního systému |  Provozní řád |  Lektoři Domu jógy |  Novinky |  Škola Domu jógy |  Povinně zveřejňované informace