Pilates

Pilates je cvičební metoda zaměřená na posílení tělesného jádra, zlepšení flexibility, koordinace a rovnováhy. Tato forma cvičení byla vyvinuta Josephem Pilatesem na počátku 20. století a kombinuje prvky jógy, tance a gymnastiky. Pilates klade důraz na kontrolované pohyby, správné držení těla a dechové techniky, což přispívá k celkovému zlepšení fyzického i psychického zdraví.

Pro koho je pilates vhodný?

Pilates je vhodný pro širokou škálu lidí bez ohledu na věk, pohlaví nebo úroveň fyzické kondice. Tuto metodu mohou využívat jak začátečníci, tak pokročilí cvičenci. Pilates je obzvláště doporučován těm, kteří trpí bolestmi zad, mají sedavý způsob života nebo potřebují rehabilitaci po úrazech. Těhotné ženy a senioři si také mohou dopřát tuto cvičební metodu, ale pouze pokud se cvičení přizpůsobí jejich individuálním potřebám.

img.pilatespomucky

Jak lekce probíhá?

Lekce pilates obvykle začíná zahřátím, které připraví tělo na cvičení. Poté následuje série cviků zaměřených na posílení středu těla, zlepšení flexibility a rovnováhy. Instruktor klade důraz na správné provedení pohybů a dechu. Lekce často končí protažením a relaxací, aby se tělo postupně uklidnilo a regenerovalo. Některé lekce mohou zahrnovat použití speciálních pomůcek, jako jsou míče nebo válce.

Co je potřeba si vzít na lekci?

Na lekci pilates si vezměte pohodlné sportovní oblečení, které neomezuje volný pohyb. Cvičí se většinou naboso nebo v také protiskluzových ponožkách. Podložky i pomůcky najdete k zapůjčení ve studiu.

Dále nezapomeňte na pitný režim - voda přijde vhod!

Kontraindikace

Ačkoliv je pilates obecně bezpečná forma cvičení, existují určité zdravotní stavy, při kterých byste měli být opatrní. Lidé s těžkými problémy s páteří, nedávnými operacemi nebo vážnými srdečními potížemi by měli konzultovat cvičení s lékařem. Těhotné ženy by měly informovat svého instruktora o svém stavu, aby mohly být cviky přizpůsobeny jejich potřebám.

Podobné styly jógy

Mezi podobné styly jógy, které se zaměřují na posílení jádra a zlepšení flexibility, patří Vinyasa jóga, Ashtanga jóga a Core jóga. Tyto styly, podobně jako pilates, kladou důraz na dech, kontrolované pohyby a správné držení těla. Přestože mají některé společné prvky, každá metoda má své specifické techniky a přístupy.

Historie cvičení pilates

Systém cvičení pilates byl vyvinut Josephem Pilatesem, který se narodil v Německu v roce 1883. Během svého života se Joseph zajímal o různé formy cvičení a zdravého životního stylu. Svou metodu, původně nazývanou "Contrology," vyvinul během první světové války, když pracoval jako zdravotník. Po válce emigroval do USA, kde otevřel své první studio v New Yorku. Pilates se postupně stal populárním mezi tanečníky, sportovci a lidmi hledajícími účinnou rehabilitaci a posílení těla.

 

Více se dočtete v článcích:

• 12 důvodů proč se hýbat
• Dech a život
• Pilates - vzdálený bratranec jógy
• Pránájáma - síla dechu
• Senioři a bolest?

Rozvrh lekcí a rezervace

Pilates - lekce ve studiích

Centrum Anděl Centrum Chodov Centrum Vinohrady

Pilates - lekce online

Seznam lekcí on-line