Pilates

Rozvrh hodin
Pilates je cvičební metoda zaměřená na posílení tělesného jádra, zlepšení flexibility, koordinace a rovnováhy. Tato forma cvičení byla vyvinuta Josephem Pilatesem na počátku 20. století a kombinuje prvky jógy, tance a gymnastiky. Pilates klade důraz na kontrolované pohyby, správné držení těla a dechové techniky, což přispívá k celkovému zlepšení fyzického i psychického zdraví.
Pro koho je pilates vhodný?
Pilates je vhodný pro širokou škálu lidí bez ohledu na věk, pohlaví nebo úroveň fyzické kondice. Tuto metodu mohou využívat jak začátečníci, tak pokročilí cvičenci. Pilates je obzvláště doporučován těm, kteří trpí bolestmi zad, mají sedavý způsob života nebo potřebují rehabilitaci po úrazech. Těhotné ženy a senioři si také mohou dopřát tuto cvičební metodu, ale pouze pokud se cvičení přizpůsobí jejich individuálním potřebám.
img.pilatespomucky

Jak lekce probíhá?
Lekce pilates obvykle začíná zahřátím, které připraví tělo na cvičení. Poté následuje série cviků zaměřených na posílení středu těla, zlepšení flexibility a rovnováhy. Instruktor klade důraz na správné provedení pohybů a dechu. Lekce často končí protažením a relaxací, aby se tělo postupně uklidnilo a regenerovalo. Některé lekce mohou zahrnovat použití speciálních pomůcek, jako jsou míče nebo válce.
Co je potřeba si vzít na lekci?
Na lekci pilates si vezměte pohodlné sportovní oblečení, které neomezuje volný pohyb. Cvičí se většinou naboso nebo v také protiskluzových ponožkách. Podložky i pomůcky najdete k zapůjčení ve studiu.
Dále nezapomeňte na pitný režim - voda přijde vhod!
Kontraindikace
Ačkoliv je pilates obecně bezpečná forma cvičení, existují určité zdravotní stavy, při kterých byste měli být opatrní. Lidé s těžkými problémy s páteří, nedávnými operacemi nebo vážnými srdečními potížemi by měli konzultovat cvičení s lékařem. Těhotné ženy by měly informovat svého instruktora o svém stavu, aby mohly být cviky přizpůsobeny jejich potřebám.
Podobné styly jógy
Mezi podobné styly jógy, které se zaměřují na posílení jádra a zlepšení flexibility, patří Vinyasa jóga, Ashtanga jóga a Core jóga. Tyto styly, podobně jako pilates, kladou důraz na dech, kontrolované pohyby a správné držení těla. Přestože mají některé společné prvky, každá metoda má své specifické techniky a přístupy.
Historie cvičení pilates
Systém cvičení pilates byl vyvinut Josephem Pilatesem, který se narodil v Německu v roce 1883. Během svého života se Joseph zajímal o různé formy cvičení a zdravého životního stylu. Svou metodu, původně nazývanou "Contrology," vyvinul během první světové války, když pracoval jako zdravotník. Po válce emigroval do USA, kde otevřel své první studio v New Yorku. Pilates se postupně stal populárním mezi tanečníky, sportovci a lidmi hledajícími účinnou rehabilitaci a posílení těla.
Více se dočtete v článcích:
- 12 důvodů proč se hýbat
- Dech a život
- Pilates - vzdálený bratranec jógy
- Pránájáma - síla dechu
- Senioři a bolest?
Rozvrh lekcí a rezervace
Pilates - lekce ve studiích
Centrum Anděl Centrum Chodov Centrum VinohradyPilates - lekce online
Seznam lekcí on-lineAkce
- Jóga na vlnách 2025 – 2. ročník charitativní jógové akce
Zveme vás na jedinečný druhý ročník charitativní akce Jóga na vlnách, která propojuje pohyb, relaxaci a ...
- Jóga na Vyšehradě
Jóga v parku je zpět a my vás zveme na pravidelné lekce každé úterý a čtvrtek (za příznivého počasí) v 18:00 v ...
- Jóga na Chodovské tvrzi
Jóga v parku je zpět a my vás zveme na pravidelné lekce každou středu (za příznivého počasí) v 18:00 v parku na ...
Články a zajímavosti nejen o józe
Jóga pro děti v Domě jógy na Chodově
Máte doma malého „jogína“ – kluka nebo holčičku ve věku 3-6 let? ... Více
Bezpečná jóga
Můžeme jógou poškodit své zdraví? Více
Čakry - centra energie
Pokud jste častým návštěvníkem jógových center, pak věřím, že slovo ... Více