MaMi jóga – cvičení maminek s miminkem
Narodilo se vám miminko? Asi jste záhy zjistila, že porodem nic nekončí, ale ... Více
Ženská jóga je specifický druh jógy zaměřený na potřeby ženského těla a duše. Tato forma jógy se soustředí na jemné a plynulé pohyby, které podporují harmonii, hormonální rovnováhu a vnitřní klid. Využívá prvky tradičních jógových praktik a techniky, které pomáhají ženám propojit se s vlastním tělem, zklidnit mysl a podpořit celkovou pohodu.
Ženská jóga je vhodná pro ženy všech věkových kategorií a úrovní fyzické kondice. Ať už jste začátečnice, pokročilá jogínka nebo jste v očekávání, ženská jóga vám nabídne bezpečný prostor pro cvičení a relaxaci. Pomáhá harmonizovat reprodukční orgány vyrovnáním hormonálních hladin v těle - a to jak v období dospívání, kdy může zmírnit nepříjemně bolestivou menstruaci, tak v čase plodnosti, kdy pomáhá při potížích s početím a i při menopauze, kde harmonizuje rozkolísanou hormonální hladinu a zlepšuje průběh období klimakteria. Každý cvičí dle svých možností. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora.
Lekce ženské jógy začíná obvykle krátkou meditací a dechovými cvičeními, která pomáhají naladit se na přítomný okamžik a své tělo. Následuje série jemných a plynulých pohybů a pozic, které jsou zaměřeny na protažení a posílení těla, setkat se můžete i s prvky konceptu Loona dance či pocitového tance, které pomáhají uvolnit pánev a napojit se na své ženství. Někdy se také používají pomůcky jako bloky a pásky, aby se zajistilo správné provedení pozic a minimalizovalo riziko zranění. Lekce končí relaxací nebo krátkou meditací, která pomáhá zklidnit mysl a tělo.
Na lekci ženské jógy si vezměte pohodlné oblečení, které vám umožní volný pohyb. Veškeré pomůcky včetně jógamatky si lze zapůjčit ve studiu.
I když je ženská jóga obecně považována za bezpečnou, existují určité kontraindikace. Pokud máte jakékoliv zdravotní problémy, například vážné problémy s páteří, srdeční onemocnění nebo jste v pokročilém stádiu těhotenství, konzultujte svou účast na lekcích se svým lékařem. Vždy informujte instruktora o svém zdravotním stavu, aby mohl přizpůsobit cvičení vašim potřebám.
Podobnými styly jógy, které se také zaměřují na jemnost a propojení těla a mysli, jsou například restorativní jóga, jin jóga a hormonální jóga. Restorativní jóga klade důraz na hlubokou relaxaci a regeneraci těla, zatímco jin jóga se soustředí na hluboké protažení a uvolnění svalů. Hormonální jóga je specificky zaměřena na harmonizaci hormonálního systému žen.
Ženská jóga čerpá z tisícileté tradice jógových praktik, ale její specifické zaměření na ženské potřeby se vyvinulo v průběhu 20. a 21. století. Mnoho moderních stylů ženské jógy vzniklo díky práci průkopnic, které přizpůsobily tradiční jógové techniky tak, aby lépe sloužily ženám. Tyto změny odrážejí rostoucí uvědomění o jedinečných fyzických a emocionálních potřebách žen v dnešní době.
Přístup jógy k ženskému a mužskému tělu se liší v důrazu na specifické potřeby a fyziologické rozdíly obou pohlaví. Zatímco tradiční jóga byla původně vyvinuta převážně pro muže a často zahrnuje silové a dynamické prvky, ženská jóga se zaměřuje na jemnost, plynulost a propojení s cykly ženského těla. Ženské tělo prochází během života mnoha hormonálními změnami, jako je menstruace, těhotenství a menopauza, což vyžaduje přizpůsobení jógových praktik k podpoře hormonální rovnováhy a celkové pohody. Na rozdíl od mužské jógy, která často klade důraz na fyzickou sílu a výdrž, ženská jóga klade větší důraz na vnitřní harmonii, jemné posilování a hlubokou relaxaci. Tím se vytváří bezpečný a podpůrný prostor pro ženy, kde mohou plně respektovat a naslouchat potřebám svého těla.
Kdo by neznal nepříjemné křeče při menstruaci? Jestli jimi i vy trpíte, pak příště zkuste těchto 5 pozic, které by vám mohly ulevit.
Dětská pozice je skvělá pro uvolnění napětí v oblasti břicha a dolní části zad. Tato pozice pomáhá zklidnit nervový systém a uvolnit stres, což může zmírnit menstruační bolesti. Sedněte si na paty, sklopte trup dopředu a natáhněte ruce před sebe nebo podél těla. Hluboce dýchejte a zůstaňte v této pozici několik minut.
Motýlí pozice podporuje prokrvení oblasti pánve a břicha, což může zmírnit křeče. Sedněte si na zem, spojte chodidla k sobě a nechte kolena poklesnout do stran. Jemně se předkloňte dopředu a snažte se uvolnit. Tato pozice také pomáhá uvolnit napětí v kyčlích.
Tato pozice je podobná motýlí, ale v leže. Lehněte si na záda, spojte chodidla k sobě a nechte kolena poklesnout do stran. Můžete si pod kolena nebo bedra podložit polštářky pro větší pohodlí. Tato pozice otevírá pánevní oblast a podporuje relaxaci, což pomáhá zmírnit menstruační nepohodlí.
Tento dynamický pohyb mezi pozicí kočky a krávy jemně masíruje břicho a záda, čímž pomáhá zmírnit napětí a křeče. Začněte na všech čtyřech, při nádechu prohněte záda do "krávy" a při výdechu zakulaťte páteř do "kočky". Tento pohyb opakujte několik minut.
Tato obrácená pozice je ideální pro relaxaci a zklidnění nervového systému. Lehněte si na záda a opřete nohy o stěnu, čímž vytvoříte pravý úhel mezi tělem a nohama. Tato pozice pomáhá zlepšit cirkulaci a zmírnit tlak v pánevní oblasti. Je také velmi uklidňující a může pomoci snížit stres spojený s bolestivou menstruací.
Ženská jóga - lekce ve studiích
Centrum Anděl Centrum Chodov Centrum VinohradyŽenská jóga - lekce online
Seznam lekcí on-lineNarodilo se vám miminko? Asi jste záhy zjistila, že porodem nic nekončí, ale ... Více
Bolest v rameni, v předloktí, v zádech, bolest paty, Achillovy šlachy, ... Více
Spojíme-li někdy mnoho těch "nejlepších věcí", dopadne to občas jako ... Více
Můžete ztratit jen to, k čemu jste připoutáni.
Ochrana osobních údajů | Podmínky a pravidla rezervačního systému | Provozní řád | Lektoři Domu jógy | Škola Domu jógy | Povinně zveřejňované informace