Ženská jóga

Pro rovnováhu hormonálního systému.

Ženská jóga je specifický druh jógy zaměřený na potřeby ženského těla a duše. Tato forma jógy se soustředí na jemné a plynulé pohyby, které podporují harmonii, hormonální rovnováhu a vnitřní klid. Využívá prvky tradičních jógových praktik a techniky, které pomáhají ženám propojit se s vlastním tělem, zklidnit mysl a podpořit celkovou pohodu.

Pro koho je ženská jóga vhodná?

Ženská jóga je vhodná pro ženy všech věkových kategorií a úrovní fyzické kondice. Ať už jste začátečnice, pokročilá jogínka nebo jste v očekávání, ženská jóga vám nabídne bezpečný prostor pro cvičení a relaxaci. Pomáhá harmonizovat reprodukční orgány vyrovnáním hormonálních hladin v těle - a to jak v období dospívání, kdy může zmírnit nepříjemně bolestivou menstruaci, tak v čase plodnosti, kdy pomáhá při potížích s početím a i při menopauze, kde harmonizuje rozkolísanou hormonální hladinu a zlepšuje průběh období klimakteria. Každý cvičí dle svých možností. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora.

Jak lekce probíhá?

Lekce ženské jógy začíná obvykle krátkou meditací a dechovými cvičeními, která pomáhají naladit se na přítomný okamžik a své tělo. Následuje série jemných a plynulých pohybů a pozic, které jsou zaměřeny na protažení a posílení těla, setkat se můžete i s prvky konceptu Loona dance či pocitového tance, které pomáhají uvolnit pánev a napojit se na své ženství. Někdy se také používají pomůcky jako bloky a pásky, aby se zajistilo správné provedení pozic a minimalizovalo riziko zranění. Lekce končí relaxací nebo krátkou meditací, která pomáhá zklidnit mysl a tělo.

Pro rovnováhu hormonálního systému.

Co je potřeba si vzít na lekci?

Na lekci ženské jógy si vezměte pohodlné oblečení, které vám umožní volný pohyb. Veškeré pomůcky včetně jógamatky si lze zapůjčit ve studiu.

Kontraindikace

I když je ženská jóga obecně považována za bezpečnou, existují určité kontraindikace. Pokud máte jakékoliv zdravotní problémy, například vážné problémy s páteří, srdeční onemocnění nebo jste v pokročilém stádiu těhotenství, konzultujte svou účast na lekcích se svým lékařem. Vždy informujte instruktora o svém zdravotním stavu, aby mohl přizpůsobit cvičení vašim potřebám.

Podobné styly jógy

Podobnými styly jógy, které se také zaměřují na jemnost a propojení těla a mysli, jsou například restorativní jóga, jin jóga a hormonální jóga. Restorativní jóga klade důraz na hlubokou relaxaci a regeneraci těla, zatímco jin jóga se soustředí na hluboké protažení a uvolnění svalů. Hormonální jóga je specificky zaměřena na harmonizaci hormonálního systému žen.

Historie ženské jógy

Ženská jóga čerpá z tisícileté tradice jógových praktik, ale její specifické zaměření na ženské potřeby se vyvinulo v průběhu 20. a 21. století. Mnoho moderních stylů ženské jógy vzniklo díky práci průkopnic, které přizpůsobily tradiční jógové techniky tak, aby lépe sloužily ženám. Tyto změny odrážejí rostoucí uvědomění o jedinečných fyzických a emocionálních potřebách žen v dnešní době.

V čem se liší ženská jóga od tradičního “mužského přístupu”?

Přístup jógy k ženskému a mužskému tělu se liší v důrazu na specifické potřeby a fyziologické rozdíly obou pohlaví. Zatímco tradiční jóga byla původně vyvinuta převážně pro muže a často zahrnuje silové a dynamické prvky, ženská jóga se zaměřuje na jemnost, plynulost a propojení s cykly ženského těla. Ženské tělo prochází během života mnoha hormonálními změnami, jako je menstruace, těhotenství a menopauza, což vyžaduje přizpůsobení jógových praktik k podpoře hormonální rovnováhy a celkové pohody. Na rozdíl od mužské jógy, která často klade důraz na fyzickou sílu a výdrž, ženská jóga klade větší důraz na vnitřní harmonii, jemné posilování a hlubokou relaxaci. Tím se vytváří bezpečný a podpůrný prostor pro ženy, kde mohou plně respektovat a naslouchat potřebám svého těla.

Ideální pozice při bolestivé menstruaci

Kdo by neznal nepříjemné křeče při menstruaci? Jestli jimi i vy trpíte, pak příště zkuste těchto 5 pozic, které by vám mohly ulevit.

Pro rovnováhu hormonálního systému.

1. Dětská pozice (Balasana)

Dětská pozice je skvělá pro uvolnění napětí v oblasti břicha a dolní části zad. Tato pozice pomáhá zklidnit nervový systém a uvolnit stres, což může zmírnit menstruační bolesti. Sedněte si na paty, sklopte trup dopředu a natáhněte ruce před sebe nebo podél těla. Hluboce dýchejte a zůstaňte v této pozici několik minut.

2. Pozice Motýlka (Baddha Konasana)

Motýlí pozice podporuje prokrvení oblasti pánve a břicha, což může zmírnit křeče. Sedněte si na zem, spojte chodidla k sobě a nechte kolena poklesnout do stran. Jemně se předkloňte dopředu a snažte se uvolnit. Tato pozice také pomáhá uvolnit napětí v kyčlích.

3. Pozice motýlka vleže (Supta Baddha Konasana)

Tato pozice je podobná motýlí, ale v leže. Lehněte si na záda, spojte chodidla k sobě a nechte kolena poklesnout do stran. Můžete si pod kolena nebo bedra podložit polštářky pro větší pohodlí. Tato pozice otevírá pánevní oblast a podporuje relaxaci, což pomáhá zmírnit menstruační nepohodlí.

4. Kočka-Kráva (Marjaryasana-Bitilasana)

Tento dynamický pohyb mezi pozicí kočky a krávy jemně masíruje břicho a záda, čímž pomáhá zmírnit napětí a křeče. Začněte na všech čtyřech, při nádechu prohněte záda do "krávy" a při výdechu zakulaťte páteř do "kočky". Tento pohyb opakujte několik minut.

5. Pozice nohy na zdi (Viparita Karani)

Tato obrácená pozice je ideální pro relaxaci a zklidnění nervového systému. Lehněte si na záda a opřete nohy o stěnu, čímž vytvoříte pravý úhel mezi tělem a nohama. Tato pozice pomáhá zlepšit cirkulaci a zmírnit tlak v pánevní oblasti. Je také velmi uklidňující a může pomoci snížit stres spojený s bolestivou menstruací.

Rozvrh lekcí a rezervace

Ženská jóga - lekce ve studiích

Centrum Anděl Centrum Chodov Centrum Vinohrady

Ženská jóga - lekce online

Seznam lekcí on-line

Články a zajímavosti nejen o józe

MaMi jóga – cvičení maminek s miminkem

Narodilo se vám miminko? Asi jste záhy zjistila, že porodem nic nekončí, ale ...  Více

Bolí vás něco? Může pomoci rázová vlna

Bolest v rameni, v předloktí, v zádech, bolest paty, Achillovy šlachy, ...  Více

Joga u moře? Nejlepší nápad

Spojíme-li někdy mnoho těch "nejlepších věcí", dopadne to občas jako ...  Více

Můžete ztratit jen to, k čemu jste připoutáni.

Siddharta Gautama

Ochrana osobních údajů |  Podmínky a pravidla rezervačního systému |  Provozní řád |  Lektoři Domu jógy |  Škola Domu jógy |  Povinně zveřejňované informace