Jama a nijama
Že jóga není jen praxe na podložce, už víme. Jaké jsou ale zásady, ... Více
Jóga pro začátečníky má za cíl přiblížit toto blahodárné cvičení, co nejširšímu možnému okruhu lidí. Patří do ní lekce s různými názvy, ale s jednotným cílem – vést hodinu tak, aby ji zvládl téměř každý, a aby si mohl postupem času uvědomit, jaký typ praxe mu nejlépe vyhovuje a co by chtěl dále rozvíjet. V rezervačním systému je najdete většinou označeny odstíny zelené barvy a s maximálně dvěma hvězdičkami. Počty hvězdiček si můžete v rezervačním systému vyfiltrovat přes malé ozubené kolečko, které najdete jako ikonku nad názvy dnů v týdnu.
Jóga pro začátečníky je vedena v klidném tempu a vždy se cvičí nenáročné, zejména průpravné cviky s kratší výdrží. Každý cvičí s ohledem ke svým potřebám a schopnostem. Cvičení je více protahovací se zařazením dechových technik. Každá lekce je zakončena uvolňující relaxací.
Na lekci jógy budete potřebovat pohodlné oblečení, které umožňuje volný pohyb, a podložku na cvičení (jóga matku), kterou lze zapůjčit ve studiu. Některé lekce mohou vyžadovat i další pomůcky, jako jsou bločky, pásky nebo deky, které pomáhají při provádění určitých pozic, i ty si lze vypůjčit ve studiu.
I když je jóga obecně bezpečná, existují některé kontraindikace. Lidé s těžkými zdravotními problémy, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, těžká artritida nebo těhotenství, by měli konzultovat jógu se svým lékařem. Některé pozice mohou být nevhodné pro osoby s určitými zdravotními problémy.
Začít s jógou může být skvělý způsob, jak zlepšit své fyzické a duševní zdraví. Jóga pomáhá zlepšit flexibilitu, sílu a rovnováhu, snižuje stres a úzkost a podporuje celkovou pohodu. Navíc je to skvělý způsob, jak si udělat čas pro sebe a naučit se relaxovat.
Mezi hlavní benefity jógy patří zlepšení fyzické kondice, zvýšení flexibility a síly, snížení stresu a úzkosti, zlepšení dýchání a celkové pohody. Pravidelná praxe jógy může také přispět k lepšímu spánku a zvýšení energie.
Při praktikování jógy je důležité dbát na správné provádění pozic a naslouchat svému tělu. Pokud cítíte bolest nebo nepohodlí, je důležité pozici upravit nebo přestat cvičit. Vždy je dobré začít pod vedením kvalifikovaného instruktora, který vám může poradit a pomoci správně provádět jednotlivé pozice.
Frekvence cvičení jógy závisí na vašich cílech a časových možnostech. Pro začátečníky je ideální začít s 2 až 3 lekcemi týdně, což umožní tělu postupně si zvyknout na nové pohyby a techniky. Jakmile získáte větší jistotu a zkušenosti, můžete zvýšit frekvenci na 4 až 5krát týdně. Pravidelné cvičení, i když je krátké, je klíčem k dosažení dlouhodobých benefitů jógy, jako jsou zlepšení flexibility, síly a duševní rovnováhy. Nezapomínejte naslouchat svému tělu a dopřát si dostatek odpočinku, když je to potřeba.
Výběr správného typu lekce jógy je klíčový pro dosažení vašich cílů a zajištění příjemného zážitku. Zde je několik kroků, které vám pomohou vybrat ten nejvhodnější typ lekce:
Přemýšlejte o tom, co chcete z jógy získat. Chcete zvýšit flexibilitu, posílit tělo, snížit stres nebo zlepšit celkovou pohodu? Různé styly jógy se zaměřují na různé aspekty.
Navštivte několik různých lekcí a instruktorů, abyste zjistili, co vám nejvíce vyhovuje. Každý instruktor má svůj vlastní styl a přístup, takže je dobré najít někoho, kdo vám sedne.
Pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo omezení, konzultujte výběr lekce s lékařem nebo instruktorem jógy. Některé styly mohou být nevhodné pro určité zdravotní stavy.
Zvažte svůj časový rozvrh. Pravidelnost je klíčem, takže vyberte lekce, které snadno zapadnou do vašeho denního režimu.
Vybrat správný typ lekce jógy může chvíli trvat, ale vyplatí se investovat čas do hledání toho, co vám nejlépe vyhovuje. Jakmile najdete ten správný styl a instruktora, jóga se může stát obohacujícím a trvalým přínosem pro vaše zdraví a pohodu.
Jóga má kořeny v Indii a její historie sahá více než 5 000 let zpět. První zmínky o józe se objevují ve starověkých textech zvaných Védy, které byly napsány v sanskrtu. Jóga se postupně rozvíjela a během staletí se její praxe šířila po celém světě, získávajíc si stále větší popularitu díky svým pozitivním účinkům na tělo i mysl.
Začněte s jógou ještě dnes a objevte cestu ke zdravějšímu a vyváženějšímu životu!
Lekce Anděl Lekce Chodov Lekce Vinohrady Online lekce Kurzy a workshopy
Že jóga není jen praxe na podložce, už víme. Jaké jsou ale zásady, ... Více
Dočkali jsme se, sluníčko hřeje, po bundách shazujeme i mikiny a táhne nás ... Více
Není lekce, která by nekončila proslulou pozicí mrtvoly, lektor vás ... Více
Nebe na zemi je volba, pro kterou se můžeš rozhodnout, a ne místo, které musíš hledat.
Ochrana osobních údajů | Podmínky a pravidla rezervačního systému | Provozní řád | Lektoři Domu jógy | Škola Domu jógy | Povinně zveřejňované informace