Kraniosakrální jóga

Kraniosakrální jóga je jiná v každém ročním období. Vztahují se k nim příslušná cvičení, masáž i sezónní jídlo. Postupně tak procházíme nejrůznější jógové techniky, vhodné vždy pro patřičné roční období, aby si každý mohl ověřit, jak blahodárně působí na lidský organismus – (tělo i psýché).

Rezervace

Rezervace - centrum Chodov

Pro koho je Kraniosakrální jóga vhodná?

Kraniosakrální jóga je vhodná jak pro začátečníky, tak i pro pokročilé jogíny, kteří chtějí zkusit trochu jiný pohled a styl.

Jak Kraniosakrální jóga probíhá?

Budeme rozvíjet to, co můžete nejvíce ovlivnit: funkční sílu, ohebnost, uvolnění fascií, rovnováhu, dech i tekutost (míněna je tekutost v tkáních, která zajistí postupný nárůst energie, vitality a zlepšení funkce mozku).

Kraniosakrální jóga je ale systém veskrze sebe-zkušenostní, takže se budeme hodně věnovat praxi jemných ásan, práci s tekutinovým tělem, dechu, vizualizacím a meditacím.

Ke spuštění procesu relaxace využíváme speciální pomůcky takzvaného klidového bodu.

Kraniosakrální jóga a roční období

JARO

• Jógové ásany a pružnost
• Pocit dělá pohyb
• Cvičení zraku a chodidel
• Tři dóši a cvičení dle vlastní konstituce
• Vizualizace elementu dřeva
• Cvičení Kraniosakrální jógy a Thajská masáž – vybrané pozice pro období jara
• Masáž hlavy
• Aplikovaná meditace

LÉTO

• Jógové ásany a starobylý pozdrav slunci
• Funkční síla
• Těžiště a kost křížová
• Pokročilé uzemnění sebe sama – co to je a jak se to dělá
• Miofasciální uvolnění příčných fascií
• Vizualizace elementu ohně
• Aktivace rukou
• Cvičení Kraniosakrální jógy a Thajská masáž - vybrané pozice pro období léta
• Rytmus nám vrací harmonii
• Aplikované meditace

PODZIM

• Seznámení s fasciemi a jejich uvolněním
• Nácvik plného dechu a jeho možnosti, prastaré učení o nosních dírkách a další pránájámy
• Pokročilejší ásany s pumpováním
• Dech života – kraniosakrální rytmus a jeho odezva ve tkáních
• Vizualizace elementu kovu a země
• Cvičení Kraniosakrální jógy a Thajská masáž - vybrané pozice pro období podzimu
• Vyštipování a uvolnění přebytečného horka
• Sebepoznání – pozvěte radost a nadšení do svého života, cvičte emoce, jako cvičíte svaly
• Aplikované meditace

ZIMA

• ÓM – prazákladní vibrace
• Proč nás ničí napětí
• Dech – mysl v akci, hluboké uklidnění
• Jógové ásany a všímavá vizualizace těla a mysli – nestát si v cestě
• Hormonální souvztažnosti doteku
• Nácvik cvičení na vystředění páteře
• Vizualizace elementu vody
• Cvičení Kraniosakrální jógy a Thajská masáž - vybrané pozice pro období zimy
• O poznávání hranic a jejich posouvání
• Aplikované meditace

Co na sebe?

Pohodlí na prvním místě. Vemte si oblečení, které vás nikde neomezuje v pohybu a nestahuje, aby vás při lekci nic nevyrušovalo. Ideálně pokud máte oblečení z přírodních materiálů.