Nový rok: Jak si dát předsevzetí a nechat minulost za sebou
Nový rok je symbolem nových začátků. Pro mnoho lidí představuje ... Více
Špatné držení těla, hrbení páteře při sedavém zaměstnání, jednostranná zátěž na naše klouby a mnoho dalších. Aerojóga je právě to cvičení, které se zaměřuje na správnou délku a výkonnost svalů. V určitých pozicích se můžeme zaměřit přímo na svaly podél naší páteře, mezilopatkové svalstvo a jejich protažení. Ale pozor, i ostatní svaly jsou důležité a to například svaly našeho břicha, které při aerojóze nejen protahujeme, ale také posilujeme . A co dělá aerojóga s naší páteří? Zejména obrácené pozice - nejoblíbenější část aerojógy- jsou ideální na dekompresi obratlů - tedy že dochází k uvolnění meziobratlových prostorů, uvolníme tak i naši věčně bolavou krční páteř. Další mnohá pozitiva obrácených pozic spočívají ve stimulaci gastrointestinálního traktu - napomáhá trávení, dále je to odkrvení dolních končetin, což pomáhá proti, či je dokonce prevencí varixů dolních končetin, dále pak stimulace kardiovaskulárního systému, lepší prokrvení naší hlavy - nejenom naší pleti, ale i mozku. A v neposlední řadě vyplavení endorfinů aneb hormonů dobré nálady a umění zrelaxovat. Řekněte, kdo dnes nepotřebuje ,,vypnout" alespoň na chvíli mozek a přestat vnímat okolní svět?
Co bych na závěr připomněla, jsou kontraindikace obrácených pozic, tedy kdy je necvičit. Jsou to: nedávné větší operace či traumata vnitřních orgánů, traumata míchy, srůsty obratlů, nedávné zlomeniny, infekce v oblasti hlavy, poranění hlavy, žaludeční vředy, kýla, kardiovaskulární onemocnění - pozor i na vysoký krevní tlak a dále mentruace a těhotenství. To ovšem neznamená, že nemůžete cvičit aerojógu, jen je potřeba se v těchto případechy vyvarovat obráceným pozicím.
Věřím, že i vy si aerojógu zamilujete tak, jako já.
Adéla Kmochová
Nový rok je symbolem nových začátků. Pro mnoho lidí představuje ... Více
... rozhovor s Richardem Holickým ... Více
Narodilo se vám miminko? Asi jste záhy zjistila, že porodem nic nekončí, ale ... Více
Teorie žádný velký význam nemá - praxe udělá v životě změnu
Ochrana osobních údajů | Podmínky a pravidla rezervačního systému | Provozní řád | Lektoři Domu jógy | Povinně zveřejňované informace