Co dělat, když se tělo v létě přehřívá?

Co dělat, když se tělo v létě přehřívá?

V létě dostávají naše těla z venku víc tepla, než v jiné roční období, a protože si vyrábíme i své vlastní teplo (vzniká jako vedlejší produkt metabolických funkcí - např. trávení), tak se hodně potíme, cítíme se unavení, otékají nám ruce a nohy, nemáme chuť k jídlu a někdy se nám nechce už ani myslet. Ale to jsou jen běžné potíže.

Závažnější je suchost pokožky, suchost v ústech, různé vyrážky na těle, průjem, dehydratace, zlostná nálada, pálení žáhy, překyselený organismus, zapáchající stolice, pálení při močení, pálení při stolici, slabost organismu, potřeba sladkostí a cukru, nechuť k jídlu, absence hladu, zapáchající pot, otoky – tak tyto příznaky již symbolizují zvýšenou horkost v těle.
 
A co s tím můžeme dělat?

Naše tělo si s tím většinou umí poradit samo, ale neuškodí, když mu pomůžeme. Aby snížilo tělesné následky letního vedra, sníží naši schopnost trávit a tím se zmenší i náš apetit. V této době je proto důležité nepřemáhat se a jíst jen lehce – tím tělu výrazně pomůžeme.

Různé lékařské obory radí různé recepty, např. podle Ájurvédy by hlavním a nejdůležitější jídlem dne měl být v poledne teplý oběd a ne jen lehký salát. Toto učení říká, že trávicí síla našeho vnitřního ohně je v tuto dobu nejvyšší a díky tomu nebudeme tělo zbytečně zatěžovat. Z poledního jídla čerpá palivo a živiny pro fungování po celý den.

Čínská medicína naopak doporučuje mezi 11 – 13 hodinou nejíst vůbec, hlavní jídlo dne doporučuje mezi 15 – 17 hodinou.

A pak si vyberte.

Důležité podle nás je, abyste poslouchali, co vám radí vaše vlastní tělo, protože každý jsme jiný a každému vyhovuje něco jiného. Nicméně můžete vyzkoušet obojí (nebo taky něco dalšího), a které doporučení bude vyhovovat zrovna vám, tak to je pro vás to pravé.)

Na co si ale potřebujeme dát pozor?

Zvláštním nebezpečím pro naši rovnováhu jsou chlazené a ledové nápoje. Právě po nich totiž toužíme, když se rtuť teploměru vyšplhá na hranici veder. Stejným problémem je potom i klimatizace. Představme si, jaký mechanismus tím v našem těle rozpoutáme. Vysoká okolní teplota dodává našemu organismu horkost. Přirozené je, že naše tělo potřebuje vyrovnat a sníží tedy naši schopnost trávit - své vlastní teplo produkuje jen minimálně. Když však pijeme ledovou vodu nebo jsme v klimatizovaném prostoru, dostane naše tělo informaci: „Přišlo studené“, čímž ho donutíme vyrábět tepla více. Má pocit, že je potřeba zahřívat, a potíže jsou na světě – začneme se přehřívat ještě víc. Dá se říct, že k tomuto přehřívacímu efektu dojde vždy, když nás něco „rozpálí, rozžhaví“.

Co tedy v letním období jíst a pít, co naopak nejíst a nepít?

Následující doporučení se někdy těžce dodržují, protože léto je také časem dovolených, setkávání s přáteli, grilování, pikniků ... A vše je spojené s pojídáním dobrůtek, popíjením drinků, ponocováním. Prostě se vším, co není pro tělo příliš ideální, moc mu neprospívá a ve výsledku vede k zátěži.

Měli bychom se vyhýbat:

  • masu
  • uzeninám a rybám
  • olejnatým, tučným, smaženým nebo grilovaným pokrmům
  • alkoholu, kávě, různým energetickým a bublinkovým nápojům a ledu v jakékoliv podobě
  • neprospívá nám ani dlouhý pobyt na žhavém poledním slunci
  • horkost se v nás zvýší i tehdy, když se rozčílíme nebo jsme ve stresu
  • opatrně bychom se měli stavět i ke sportu – pozor na silové sporty a sporty, kde je na prvním místě zátěž a výkon

Naopak nám prospívá:

  • dobré jsou zchlazující potraviny, jako je sladké ovoce, čerstvé ovocné a zeleninové šťávy, pšenice, ječmen, rýže, sladká a hořká zelenina (např. cukety, salátové okurky, turecká čočka)
  • teplé mléko a sladké lassí
  • vlažné nápoje, mátový čaj
  • voda s limetkou, s krájenou okurkou
  • lehké formy sportu: jóga, plavání, procházky
  • dýchací techniky
  • kokos
No a když někdy už nějaký ten "prohřešek" v létě uděláte, tak jej zkuste pak v dalších hodinách či dnech "napravit". Uvést tělo opět do rovnováhy - neboť o tu jde v každém případě:-).

Články a zajímavosti nejen o józe

Jóga na hlavu postavená

Když je něco na hlavu postavené, nebo vzhůru nohama, obvykle to vyjadřuje ...  Více

Nové začátky

Zamysleli jste se někdy nad tím, co každý den všechno začínáme a v čem ...  Více

Naučte se s námi pravidelně čistit své tělo

Detoxikačních kurzů v dnešní době naleznete všude opravdu mnoho... stejně ...  Více

Jsme na Facebooku

S radostí vás přivítáme mezi našimi fanoušky. Dozvíte se nejen o našich akcích a novinách, ale také různé zajímavosti ze světa jógy.

Můžete prohledat celý vesmír ve snaze najít někoho, kdo si zaslouží vaši lásku víc než vy samotní, nikoho takotého však nenajdete.

Siddharta Gautama

Ochrana osobních údajů |  Podmínky a pravidla rezervačního systému |  Provozní řád |  Povinně zveřejňované informace |  Odhlásit se z odběru e-mailů