Bolí vás něco? Může pomoci rázová vlna
Bolest v rameni, v předloktí, v zádech, bolest paty, Achillovy šlachy, ... Více
Abyste mohla energii stále dávat, musíte jí také občas někde načerpat. Najděte si čas na uvolnění, na procházku a také na jógu. Najděte si čas sama na sebe!
Nemusíte shánět a platit hlídání. Vezměte miminko s sebou a užijte si lekci jógy.
Dům jógy Chodov – každé úterý 9:10-10:10 hod.
Miminka „cvičí“ po celou lekci – pokud to jde :-) Neustále však zůstává s miminkem v kontaktu. Na lekci se mají ženy šanci protáhnout jinak, než ve svém běžném „pracovním“ dni. Naučí se zde kompenzační cviky, které uleví bolavým zádům, protáhnou ramena a pomohou posílit pánevní dno a břišní stěnu.
Cvičení s miminky není jen aktivní relaxací a úlevou pro vaše těla, ale zároveň pomáhá i vašim dětem při růstu, zlepšuje jejich neuromuskulární vývoj a prohlubuje vazby mezi rodičem a dítětem.
Lekce je vhodná pro každou maminku po fyziologickém porodu po ukončeném šestinedělí. Po císařském řezu cvičení nejprve konzultujte se svým lékařem.
Lekce vede naše zkušená lektorka a 5násobná maminka Renata Jamborová Nováková spolu se svým 8 měsíčním synem Johánkem. Renata má dlouholeté zkušenosti s vedením jógy pro těhotné i jógy po porodu a jako vícenásobná maminka se také ráda podělí o své zkušenosti i zážitky. Všichni naši klienti oceňují její milý, klidný a lidský přístup.
Základní cviky po porodu, jste si pravděpodobně přinesly již z porodnice. Pokud není zdravotní důvod k tomu, abyste trávily svůj čas v posteli, pokuste se zařadit do každého dne minimálně 20 minut aktivního cvičení, které pomůže tělu rychleji se vyrovnat s následky těhotenství a zároveň uvolnit jednostranné přetížení, které každá maminka ve svém životě zažívá. Časté ohýbání se k dítěti, nošení miminka i stres z noční vstávání způsobuje bolesti zad i šíjového svalstva.
Od druhého týdne po porodu je pak vhodné začít zařazovat i speciální cviky na posílení břišních svalů i pánevního dna.
A proč to všechno? Na bolesti zad si stěžuje až 70% maminek po porodu a pokud je cvičením a vhodným pohybem nekompenzujeme, budou se nám vracet po celý život. Diastázou (rozestupem břišních svalů) trpí po porodu až 60% maminek a dlouhodobě až 40% z nich a problémy s tím spojené jsou opravdu dalekosáhlé a ovlivní celé tělo. Inkontinence a další potíže, které má na svědomí uvolněné pánevní dno, trápí každou osmou z nás.
Mateřství ale není diagnóza, ani čas utrpení. Mělo by být něčím přirozeným a přinášet nám do života radost a smysluplnost. Vraťte svému tělu lehkost a radost z pohybu a budete nejen dobrou maminkou, ale také šťastnější ženou.
Pouze spokojená žena, má šťastné a spokojené dítě!
Bolest v rameni, v předloktí, v zádech, bolest paty, Achillovy šlachy, ... Více
Stres je slovo, které před lety vstoupilo do našeho každodenního slovníku a ... Více
Cesta dlouhá 10.000 mil začíná jedním krokem
Ochrana osobních údajů | Podmínky a pravidla rezervačního systému | Provozní řád | Lektoři Domu jógy | Škola Domu jógy | Povinně zveřejňované informace