Mate obavy zkusit lekci pro pokročilé?

Možná se vám honí hlavou něco, jako nejsem na to dost ohebná/ý, silná/ý, štíhlá/ý. Jsem na to stará/starý. „Ježíšmárja“, a co když tam už budou stát na hlavě a cpát nohy do lotosu? Nebudu se ztrapňovat…

Tak jak to tedy je s těmi pokročilými lekcemi, a kdy byste je už měli zkusit?

Nedá se přesně stanovit, od kdy byste měli přejít do “pokročilého tábora”. 

Nejlepším ukazatelem je váš dech - když dýcháte plynule a uvolněně během celé lekce, můžete začátečníky opustit. Jestli se navíc orientujete v názvech pozic a žádný „pes“ vás už nepřekvapí, tak se rozhodně poohlédněte po pokročilé lekci.

Pokud se dokonce už na “své” lekci ani trochu nezapotíte, v bojovníkovi hodnotíte svou postavu v zrcadle a v pozici kleští kontrolujete pedikúru, je opravdu nejvyšší čas na změnu! Hlavně začít pozici sledovat i zevnitř a zkoušet se do ní dostat hlouběji.

Co se na takových lekcích děje?

Očekávejte posun. Budete praktikovat pokročilé varianty pozic, naučíte se i náročnější nové pozice. Na některých lekcích můžete čekat delší výdrže v pozicích, intenzivnější dopomoc od instruktora případně i větší dynamiku lekce. Závisí od stylu. Není ale potřeba se obávat, instruktor lekci vždy přizpůsobuje konkrétním klientů a nabízí i jednodušší varianty. Známé pozice můžete klidně provádět zpočátku ve snadnější variantě, kterou znáte ze začátečnických lekcí, postupně se ale snažte přepracovat k finální pozici.

Jsem na to moc... Ne nejste

Jak napsal náš největší učitel, mudrc Pataňdžali … “jóga je pro všechny jenom ne pro ty líné”. A líní nejste, to byste k nám nechodili :-)

Tlustý(á), hubený(á), slabý(á), starý(á), zatuhlý(á) … vše samé dobré důvody posunout se dál. Věk je jenom číslo, váhy se můžete dobře zbavit, když budete pravidelně cvičit. Ale pomalu, jóga není kardio, u kterého spálíte 3 obědy, je ale stejně účinná :-). Mění totiž vaše chutě, sami od sebe si upravíte jídelníček, a to je to nejlepší, jak se nějakého toho kila zbavit. Sílu získáte na pokročilé lekci rychle, jenom to nevzdávejte a zkuste nešidit. Svaly totiž sílí pouze tehdy, pokud často opakují stejný pohyb - proto třeba stačí chatturanga “jenom trošku”, zato ale každá jedna pořádně. Když uděláte dvě až k zemi a ostatní pak přes kolena nebo je taháte rameny, rozhodně nedosáhnete takového zlepšení.

No a poslední flexibilita. Většina z nás kvůli tomu s jógou přeci začala! Pokročilé lekce vás budou posouvat i tady - klouby se rozhýbou intenzivněji v celém jejich rozsahu, svaly se mohou pořádně prokrvit a postupně začít po sobě znova hezky klouzat a vy budete mít v předklonu ruce na zemi, ani nevíte jak. Chce to jenom trochu trpělivosti.

Já nechci dělat stoje na hlavě, ani si za tu hlavu cpát nohy

Co když se tam zesměšním

Začátečnické lekce vás mají naučit dýchat, jak se do pozic dostat a jak je provádět a vůbec jak se která pozice jmenuje. Je to jako předškolní výuka, je to pouze příprava na celoživotní vzdělávání, na život s jógou, v józe :-)