Jóga a duševní zdraví alias jak jóga pomáhá zvládat stres, úzkost a depresi
Jóga není jen o fyzickém cvičení, ale také o harmonii těla a mysli. V ... Více
Možná se vám honí hlavou něco, jako nejsem na to dost ohebná/ý, silná/ý, štíhlá/ý. Jsem na to stará/starý. „Ježíšmárja“, a co když tam už budou stát na hlavě a cpát nohy do lotosu? Nebudu se ztrapňovat…
Nedá se přesně stanovit, od kdy byste měli přejít do “pokročilého tábora”.
Nejlepším ukazatelem je váš dech - když dýcháte plynule a uvolněně během celé lekce, můžete začátečníky opustit. Jestli se navíc orientujete v názvech pozic a žádný „pes“ vás už nepřekvapí, tak se rozhodně poohlédněte po pokročilé lekci.
Pokud se dokonce už na “své” lekci ani trochu nezapotíte, v bojovníkovi hodnotíte svou postavu v zrcadle a v pozici kleští kontrolujete pedikúru, je opravdu nejvyšší čas na změnu! Hlavně začít pozici sledovat i zevnitř a zkoušet se do ní dostat hlouběji.
Očekávejte posun. Budete praktikovat pokročilé varianty pozic, naučíte se i náročnější nové pozice. Na některých lekcích můžete čekat delší výdrže v pozicích, intenzivnější dopomoc od instruktora případně i větší dynamiku lekce. Závisí od stylu. Není ale potřeba se obávat, instruktor lekci vždy přizpůsobuje konkrétním klientů a nabízí i jednodušší varianty. Známé pozice můžete klidně provádět zpočátku ve snadnější variantě, kterou znáte ze začátečnických lekcí, postupně se ale snažte přepracovat k finální pozici.
Jak napsal náš největší učitel, mudrc Pataňdžali … “jóga je pro všechny jenom ne pro ty líné”. A líní nejste, to byste k nám nechodili :-)
Tlustý(á), hubený(á), slabý(á), starý(á), zatuhlý(á) … vše samé dobré důvody posunout se dál. Věk je jenom číslo, váhy se můžete dobře zbavit, když budete pravidelně cvičit. Ale pomalu, jóga není kardio, u kterého spálíte 3 obědy, je ale stejně účinná :-). Mění totiž vaše chutě, sami od sebe si upravíte jídelníček, a to je to nejlepší, jak se nějakého toho kila zbavit. Sílu získáte na pokročilé lekci rychle, jenom to nevzdávejte a zkuste nešidit. Svaly totiž sílí pouze tehdy, pokud často opakují stejný pohyb - proto třeba stačí chatturanga “jenom trošku”, zato ale každá jedna pořádně. Když uděláte dvě až k zemi a ostatní pak přes kolena nebo je taháte rameny, rozhodně nedosáhnete takového zlepšení.
No a poslední flexibilita. Většina z nás kvůli tomu s jógou přeci začala! Pokročilé lekce vás budou posouvat i tady - klouby se rozhýbou intenzivněji v celém jejich rozsahu, svaly se mohou pořádně prokrvit a postupně začít po sobě znova hezky klouzat a vy budete mít v předklonu ruce na zemi, ani nevíte jak. Chce to jenom trochu trpělivosti.
Začátečnické lekce vás mají naučit dýchat, jak se do pozic dostat a jak je provádět a vůbec jak se která pozice jmenuje. Je to jako předškolní výuka, je to pouze příprava na celoživotní vzdělávání, na život s jógou, v józe :-)
Jóga není jen o fyzickém cvičení, ale také o harmonii těla a mysli. V ... Více
Hudba je součástí našich životů a ať už vědomě či nevědomě ... Více
Lidé obětují zdraví, aby vydělali peníze, pak obětují peníze, aby získali zpět zdraví. Tak se znepokojují budoucností, že si neužívají přítomnost. A žijí, jako by nikdy neměli zemřít, a potom zemřou bez toho, aby před tím žili.
Ochrana osobních údajů | Podmínky a pravidla rezervačního systému | Provozní řád | Lektoři Domu jógy | Škola Domu jógy | Povinně zveřejňované informace