Čakry - centra energie

Představte si lidské tělo poseto sítí energetických drah, velmi podobně jako je v těle vedena krev za pomocí žil, je energie rozváděna pomocí tzv.nádí, tyto nádí se různě křižují a na určitých místech vytváří uzly či víry, a právě ty se nazývají čakry. Stejně jako je důležité hlídat si cholesterol kvůli průchodnosti žil, je důležité hlídat si i průchodnost nádí a čaker, aby se energie nikde nehromadila, a zároveň někde nechyběla.

7.hlavních čaker

Počet čaker v těle se uvádí v tisících, ale ve velké většině se zaměřuje pouze na 6-7 nejdůležitějších, můžeme říci hlavních čaker.

1. Kořenová čakra / Múladhára
2. Sakrální čakra / Svádhišthána
3. Solar Plexus čakra / Manipúra
4. Srdeční čakra / Anáhata
5. Krční čakra/ Višuddhi
6. Čakra třetího oka / Ágja
7. Korunní čakra / Sahasrára

Tyto čakry se nachází podél páteře a sahají až nad temeno hlavy a jsou to ony, se kterými pracují styly jógy jako je kundaliní jóga.

Kořenová čakra / Múladhára

Kořenová čakra sahá do oblasti pánevního dna a kostrčního plexu, ovlivňuje dolní končetiny. Vyobrazená bývá typicky červenou barvou a v emocionální rovině ovlivňuje vztah se svým fyzickým tělem, strach, pudovost, uzemnění či samotný aspekt existence.

Co to znamená v praxi?

Necítíte se uzemnění? Jste roztěkaní a nedokážete se soustředit na přítomný okamžik? Přepadá vás lenost nebo možná až letargie? Nemáte kladný vztah se svým fyzickým tělem? Pak je možné, že vaše 1.čakra není v harmonii.

Ásany podporující 1.čakru

• pozice hory
• hluboký předklon
• pozice židle
• pozice dítěte
• pozice luku
• pozice dřepu
• překážkový sed
• pozice kleští
• sed na patách
• lotosový sed
• obyčejný turecký sed

Dechové techniky podporující 1.čakru

Vědomý dlouhý nádech do oblasti pánve a výdech směřujeme v představách dolů do země.

Vizualizace

Představa růstu kořenů z našich chodidel, představa červeného víru v oblasti naší pánve.

Mantra

LAM

Sakrální čakra / Svádhišthána

Svádhišthána se nachází v oblasti sakrální kosti, bývá tradičně vyobrazena oranžovou barvou. Ovlivňuje především vztah se sebou samým, což má společné s 1.čakrou, 1.čakra je ale typická pro stabilitu a hledání pevných kořenů, oproti tomu 2.čakra je velmi fluidní, plná změn.

Co to znamená v praxi?

Do nerovnováhy 2.čakry spadají především všechny problémy či traumata spojené se sexualitou, neschopnost se přizpůsobit změnám nebo neschopnost vystoupit z role oběti.

Ásany podporující 2.čakru

• pozice motýlka
• pozice holuba
• svíčka/lomená svíčka
• pozice žáby
• pozice tygra

Dechové techniky

Vedený dech levou nosní dírkou.

Vizualizace

Oranžový vír v oblasti podbřišku.

Mantra

VAM

Solar Plexus čakra / Manipúra

3.čakra sídlí v oblasti žaludku a je domovem našeho ega. Bývá tradičně vyobrazena žlutou barvou ohně a má sílu tvořit, ale i ničit. Největší vliv má na naše emoce.

Co to znamená v praxi?

Lehce se nahněváte? Cítíte neustálý vztek a občas reagujete agresivně? Neustále si potřebujete něco dokazovat? Je těžké pro vás vyjmenovat své kvality a zároveň nedostatky?

Pak je možná čas se zaměřit na rovnováhu 3.čakry.

Ásany podporující 3.čakru

• pozice trojúhelníku/obráceného trojúhelníku
• rotace
• prkno
• pozice loďky
• Pozdravy Slunce ve všech variantách

Dechové techniky podporující 3.čakru

Bhástrika - dynamický nádech i výdech pohánění pohybem bránice.

Vizualizace

Žlutě barevný vír v oblasti žaludku.

Mantra

RAM

Srdeční čakra / Anáhata

Jak už z názvu vyplývá, 4.čakra se nachází v oblasti hrudníku, je vyobrazena zelenou (někdy růžovou) barvou a ovlivňuje naše city.

Co to znamená v praxi?

4.čakra může být v disharmonii například z důvodu hlubokého smutku. Její zablokování se může projevovat například nedostatkem empatie, sobectvím či laxností vůči utrpení ostatních.

Ásany podporující 4.čakru

• pozice kobry
• pozice velblouda
• pozice tanečníka
• pozice zajíce
• pozice mostu
• pozice sfingy

Dechové techniky podporující 4.čakru

Bhramarí pránájama /bzučivý dech - pohodlně se usaďte, palci zakryjte uši a zbylými prsty oči, nadechněte se nosem a vydechujte stále se zavřenými ústy písmeno M. Slyšíte ten bzučivý zvuk, který se rozléhá v celé hlavě?

Vizualizace

Představa zeleného víru v oblasti hrudníku.

Mantra

JAM

Krční čakra/ Višuddhi

5.čakra je umístěna v oblasti krku, má modrou barvu a ovlivňuje naši komunikaci - schopnost přijímat a vysílat informace.

Co to znamená v praxi?

Máte problém se správně vyjádřit? Je pro vás obtížné někoho konfrontovat s nepříjemnými tématy nebo naopak neumíte vyjadřovat city? To vše může být vlivem nerovnováhy v 5.čakře.

Ásany podporující 5.čakru

• pozice svíčky
• pozice pluhu
• pozice ryby

Dechové techniky podporující 5.čakru

šítalí nebo šítkarí pránájama (chladivé dechy) - nádech přes ruličku jazyka nebo přes zuby a dlouhý výdech nosem

Vizualizace

Představa modré barvy v oblasti krku.

Mantra

HAM

Čakra třetího oka / Ágja

6.čakra je umístěna v prostoru mezi obočím, a proto se jí často přezdívá čakře třetího oka. Bývá vyobrazena fialovou barvou a její vliv sahá do oblasti vědění a vidění.

Co to znamená v praxi?

Pokud 6.čakra není v harmonii, může se projevovat na fyzické rovině, a to například bolestí hlavy, problémy se zrakem, halucinacemi či poruchami paměti. V mentální rovině se pak tento dysbalance projevuje nedostatkem intuice, tendencí důvěřovat bludům nebo názorovým fanatismem.

Ásany podporující 6.čakru

• stoj na hlavě
• stoj na předloktí
• pozice mrtvoly

Dechové techniky podporující 6.čakru

Nádí šódhaná - střídavý dech levou a pravou nosní dírkou.

Vizualizace

Pohled na špičku nosu přes zavřené oči nebo představa hořícího plamene na úrovni vašich očí. Pokud by představa byla těžká, postavte hořící svíčku na úroveň vašich očí a bez mrkání jí pozorujte - tato technika se nazývá trátak.

Mantra

ÓM

Korunní čakra / Sahasrára

7.čakra již svojí polohou nespadá do fyzického těla, ale znázorňuje se těsně nad temenem hlavy. Její vliv již tedy nesahá do našeho vědomí, tak jak ho známe, ale otevírá brány k cestě za osvícením.

Tato čakra již nemá žádnou barvu, mantru či element, zkrátka nic hmatatelného či představitelného, jedná se o čisté prozření.