Jarní energie: Jak pomocí jógy a stravy podpořit tělo a mysl

Jaro je obdobím obnovy, růstu a nové energie. Po zimních měsících, kdy se tělo přirozeně zpomaluje, přichází čas probuzení a očisty. Jak můžeme tento přechod podpořit pomocí jógy, stravy a správné péče o tělo i mysl? Pojďme se na to podívat.

Jak se tělo a psychika mění na jaře

S příchodem jara začíná být více světla, teploty se zvyšují a příroda se probouzí. Naše tělo reaguje tím, že se přirozeně zbavuje zimní stagnace a potřebuje více pohybu i lehčí stravu. Psychicky můžeme pociťovat více energie, ale zároveň i vnitřní neklid způsobený rychlou změnou rytmu.

Jógové pozice pro jarní očistu a energii

Jóga může pomoci tělu přizpůsobit se změnám a podpořit detoxikaci. Doporučujeme zaměřit se na tyto ásany:

  • Pozdrav slunci (Surya Namaskar) – aktivuje tělo, podporuje cirkulaci a zahřívá svaly.
  • Rotace a torze (například Ardha Matsyendrasana) – stimulují trávicí systém a podporují detoxikaci.
  • Most (Setu Bandhasana) – otevírá hrudník, posiluje páteř a pomáhá uvolnit napětí.
  • Stoj na ramenou (Sarvangasana) – podporuje lymfatický systém a harmonizuje hormonální soustavu.
Jarní energie: Jak pomocí jógy a stravy podpořit tělo a mysl

Detoxikační mýty a trendové diety

V jarním období se často objevují různé detoxikační programy a módní diety, které slibují rychlé výsledky. Mnoho z těchto metod však není vědecky podloženo a může tělu spíše uškodit než pomoci. Například drastické půsty a extrémní omezení stravy mohou vést k oslabení metabolismu a ztrátě energie. Místo toho je vhodnější podpořit přirozené detoxikační procesy těla pomocí vyvážené stravy, pohybu a dostatečné hydratace.

Půst z pohledu jógy

V józe je půst považován za účinný nástroj pro očistu těla i mysli, ale měl by být prováděn s respektem k individuálním potřebám. Pro ty, kdo půst nikdy nezkoušeli, může být vhodnou volbou přerušovaný půst, který je šetrnější a přirozenější pro tělo. Mezi nejčastější varianty patří:

  • 12/12 – 12 hodin jíte, 12 hodin se postíte (např. snídaně v 8:00 a večeře v 20:00).
  • 16/8 – 16 hodin půstu a 8 hodin jídelního okna (např. první jídlo v 12:00, poslední v 20:00).
  • Půst jeden den v týdnu – jíte pouze lehká jídla nebo pijete bylinné čaje a vývary.

Půst by měl být doplněn o klidné dechové techniky a vědomou jógovou praxi, aby měl skutečně harmonizační efekt.

Jak upravit stravu pro jarní restart podle ájurvédy

Strava by měla odrážet sezónní změny – na jaře je dobré zaměřit se na lehčí a očistná jídla. V ájurvédě se jaro spojuje s elementem vody a země (Kapha dóša), což znamená, že je vhodné konzumovat potraviny, které pomáhají vyrovnávat přebytečnou vlhkost a podporují trávení.

  • Více zeleniny – zejména listová zelenina, ředkvičky, chřest a klíčky.
  • Hořké a trpké chutě – pomáhají pročistit tělo (např. pampeliškové listy, kurkuma, zázvor, fenykl, koriandr).
  • Teplá voda s citronem ráno – podporuje trávení a probouzí organismus.
  • Omezit mléčné produkty a těžká jídla – mohou zatěžovat játra a přispívat k pocitu únavy.

Recept na jarní energetizující jídlo: Ájurvédská mungo polévka

Jarní energie: Jak pomocí jógy a stravy podpořit tělo a mysl

Tato lehká a výživná polévka je ideální pro jarní očistu.

Ingredience:

  • 1 šálek mungo fazolí
  • 1 lžíce ghí
  • 1 lžička kurkumy
  • 1 lžička římského kmínu
  • 1 lžička koriandru
  • 1 lžička zázvoru (nastrouhaného)
  • 1 mrkev (nakrájená na malé kousky)
  • 1 cuketa (nakrájená na malé kousky)
  • 1,5 l vody nebo zeleninového vývaru
  • Sůl a pepř podle chuti
  • Čerstvý koriandr na ozdobu

Postup:

  1. Mungo fazole namočte na několik hodin nebo přes noc a poté propláchněte.
  2. Na ghí osmahněte kmín, koriandr a zázvor, přidejte kurkumu.
  3. Přidejte nakrájenou mrkev a cuketu, krátce orestujte.
  4. Přidejte mungo fazole a zalijte vodou nebo vývarem.
  5. Vařte na mírném ohni přibližně 30 minut, dokud nejsou fazole měkké.
  6. Osolte, opepřete a podávejte ozdobené čerstvým koriandrem.

Jak pečovat o mysl a energii

Kromě jógy a stravy je důležité věnovat pozornost i mentální hygieně.

  • Dýchání (Pránájáma) – techniky jako Kapalabhati nebo Nádí Šódhana pomáhají rozproudit energii a zklidnit mysl.
  • Meditace – jaro je skvělý čas pro nastavení nových záměrů a očistu mysli.
  • Více pobytu venku – spojení s přírodou pomáhá snižovat stres a dodává vitalitu.

Závěr

Přechod ze zimy do jara je ideálním obdobím pro restart těla i mysli. Pomocí jógy, lehké stravy a vědomé péče o sebe můžeme harmonicky vstoupit do nové sezóny plní energie. Zkuste do své praxe zařadit některé z tipů a sledujte, jak se vaše tělo a mysl cítí svěží a vyrovnané.

Akce

Články a zajímavosti nejen o józe

Čakry - centra energie

Pokud jste častým návštěvníkem jógových center, pak věřím, že slovo ...  Více

Nebojte se záskoků

Je tomu 19 let, kdy mě kamarádka vzala poprvé na powerjógu. Dlouho jsem ...  Více

Joga u moře? Nejlepší nápad

Spojíme-li někdy mnoho těch "nejlepších věcí", dopadne to občas jako ...  Více

Život je souhra přírodních fenoménů a změn. Neodporujte jim - tím pouze trpíte. Nechte realitu být realitou. Nechte věci přirozeně plynout tak jak sami chtějí.

Lao-C

Ochrana osobních údajů |  Podmínky a pravidla rezervačního systému |  Provozní řád |  Lektoři Domu jógy |  Povinně zveřejňované informace