Jóga pod mikroskopem
6 + 1 důvodů, proč je nezbytné cvičit jógu Více
Podzimní období je spojeno v průběhu babího léta s prvkem země a později s prvkem kovu (dle tradiční čínské medicíny), což symbolizuje přechod mezi teplejším a chladnějším obdobím. Tento čas je proto ideální k tomu, abychom organismus podpořili přirozenými metodami a zajistili mu dostatečnou výživu a odpočinek. Dle východních filozofií je na podzim důležité zaměřit se na harmonizaci energie a podporu trávicího ohně (tzv. agni), který je klíčem k silné imunitě.
Podzimní jídelníček by měl být teplý, vyvážený a výživný, aby podpořil energii a udržel tělo v teple. Zaměřme se na stravu, která je lehce stravitelná a dodá tělu potřebné vitamíny a minerály.
Golden milk neboli zlaté mléko je ideální podzimní nápoj, protože díky své zahřívací povaze a protizánětlivým účinkům perfektně podporuje imunitní systém a harmonizuje tělo, což je na podzim obzvlášť prospěšné. Tento ajurvédský nápoj je bohatý na kurkumu a další koření, která pomáhají zahřát organismus, podpořit trávení a zklidnit nervový systém.
Ingredience:
Postup:
Zlaté mléko můžete pít ideálně večer před spaním – kurkuma pomáhá při regeneraci organismu, podporuje klidný spánek a působí protizánětlivě.
Jóga nabízí techniky, které nejen posilují tělo, ale harmonizují mysl, snižují stres. a podporují trávení – všechno důležité prvky pro silnou imunitu.
K udržení rovnováhy je důležité doplnit pohyb i relaxačními technikami. Meditace a dechová cvičení, jako například hluboké dýchání nebo střídavé dýchání, zklidňují nervový systém a snižují stres, který může oslabit naši obranyschopnost.
V ajurvédě, starověkém indickém systému medicíny, se podzim považuje za období, kdy v přírodě i v našem těle převládá energie váty. Váta je charakteristická lehkostí, suchem, chladem a pohyblivostí, což v podzimních měsících často způsobuje v těle nerovnováhu, která se může projevit suchou pokožkou, problémy s trávením nebo nespavostí. Ajurvéda proto doporučuje zaměřit se na způsoby, které váta energii v těle vyrovnávají a udržují klid a stabilitu.
Ajurvéda na podzim doporučuje především zahřívající a výživné potraviny, jako jsou teplé polévky, dušená zelenina a kořeněné nápoje. Důležité je používat i zahřívací koření, například zázvor, skořici, kardamom nebo kmín, které podporují trávení a udržují tělo v teple. Kromě stravy ajurvéda doporučuje i samomasáže teplými oleji, ideálně sezamovým, který zvlhčuje pokožku a zklidňuje nervový systém. Ranní rutina by měla zahrnovat i lehké cvičení nebo jemnou jógu a dechová cvičení (pranajámu) pro posílení energie a očistu.
Ajurvédský přístup ke zdraví v podzimním období je komplexní a zaměřuje se nejen na fyzické, ale i duševní zdraví. Proto doporučuje i dostatek odpočinku, meditaci a techniky na snížení stresu, což v kombinaci s vhodnou stravou a jógou pomáhá tělu přejít do zimy vyváženě a harmonicky.
Podzim je ideální období, kdy můžeme do svého života přinést více klidu, tepla a harmonie. S kombinací výživného jídelníčku, jemných jóga pozic a relaxačních technik můžete podpořit své zdraví, posílit imunitu a připravit své tělo i mysl na chladnější zimní období.
6 + 1 důvodů, proč je nezbytné cvičit jógu Více
Narodilo se vám miminko? Asi jste záhy zjistila, že porodem nic nekončí, ale ... Více
Jako strom, který má pevné kořeny a vydrží kdejakou vichřici, tak i ... Více
Jsme tady a je to teď. Za hranicí toho není veškeré lidské vědění nic než měsíční svit.
Ochrana osobních údajů | Podmínky a pravidla rezervačního systému | Provozní řád | Lektoři Domu jógy | Škola Domu jógy | Povinně zveřejňované informace