Irena Olšanská

Seznam mých lekcí

Anděl Chodov Vinohrady Všechny

Mé lekce vinjása jógy jsou zaměřené na budování síly a flexibility s respektem ke zdravému pohybu a správnému dechu. Dbám na vědomý pohyb, plynulost a zároveň komplexní zapojení celého těla s důrazem na posílení hlubokého stabilizačního sytému (core). Lekce mají podobu plynulé, místy i hravé flow, kde na sebe ásány přirozeně navazují na vlně dechu, avšak v některých pozicích si dopřejeme čas na srovnání a stabilizaci.

U náročnějších ásan nabízím přípravné nebo jednodušší varianty tak, aby si každý mohl praxi přizpůsobit svým možnostem. Součástí lekcí je také práce s přebytečným napětím v těle a postupné uvolnění od stresu. Praxe tak přináší prostor i pro zklidnění, uvolnění a hlubší naladění se na sebe.

Začátek lekce věnuji vědomému naladění na tělo a dech, poté následuje postupné rozhýbání a zahřátí. Těžištěm jsou dynamičtější a silovější ásanové sestavy navazující na pozdravy slunci. Poté opět tempo postupně zpomaluji a přecházím k jemnější ásanové praxi a lekci zakončuji relaxací v Šavásaně, kterou často doplňuji éterickým olejem nebo jemným uvolňujícím dotekem...

Těším se na společnou praxi!

Mé zkušenosti

Od mala se ráda věnuji sportům, ze všeho nejraději mám pohyb v přírodě (v mém srdci si našlo pevné místo lezení po skalách, spojené s pobytem v krajině) a právě jógu. Jóga mě okouzlila svým komplexním přístupem k člověku a působením na tělo i mysl, ale i pohybovým potenciálem… ale také svojí praktičností — jógu si můžu vzít s sebou kamkoliv — protože k ní v důsledku nepotřebuji nic víc, než samu sebe…

Dlouhodobě vedu taktéž jógové lekce pro horolezecký oddíl a v tomto kontextu vnímám jógovou praxi i jako účinné kompenzační cvičení, které — pokud je správně nastavené — pracuje s pohybovými dysbalancemi, které se mohou vytvářet jednostranným zatížením (nejenom ve sportu) a při pravidelné a dobře provedené praxi tak vede tělo k celkové rovnováze.

Absolvovala jsem 200 hodinový kurz "Škola jógy a zdravého pohybu" pod vedením Lenky Oravcové a dále kurz "Jóga spánku & lucidní snění" pod vedením Petra Smila.

Co mě na józe a lektorování nejvíc zajímá

Baví mě sdílet své zkušenosti i radost z jógové praxe a společně pečovat o zdravé tělo i vyrovnanou mysl. Věřím, že dobře vedená praxe jóga může být dobrým nástrojem pro podporu a udržení celkové vitality, hlubší napojení na vlastní tělo i pozitivní osobní rozvoj.

Ráda bych vám předala i to, aby jóga nekončila srolováním podložky. Abychom si funkční pohybové vzorce, vědomou práci s dechem a vybudovanou pozornost přenášeli do každodenního života.

Vážím si toho, že to, co mě těší a dává mi smysl, může být zároveň i mou profesí.